לטיול יצאנו – איך להגן ולשמור על עצמכם בפיקניק

יוצאים לפיקניק בים או לטיול עם חברים? אל תשכחו לארוז כל מה שצריך כדי לשמור על עצמכם

בין אם אתם נופשים בארץ או בחו"ל, יוצאים לחופש של שבוע או סתם לפיקניק עם כל המשפחה או חברים, חשוב לזכור מה כדאי לקחת איתכם, כדי לוודא שתיהנו ולא תסבלו בפיקניק ובטיול שלכם.

  • מגנים על העור
    פורשים מחצלת על הדשא או על החול, נשכבים עם ספר או פשוט עוצמים עיניים ונהנים מהשמש. אין כמו פיקניק, נכון? אבל הדבר האחרון שאתם רוצים זה למצוא את עצמכם בסוף יום כזה שרופים ואדומים מכף רגל ועד ראש. הדבר הראשון שנכנס לסל הפיקניק, עוד לפני האוכל והמחצלת, זה קרם ההגנה שלכם. השתמשו בקרם הגנה עם מקדם הגנה 15 לפחות ומרחו את הקרם על העור כחצי שעה לפני שאתם יוצאים לשמש, כדי להבטיח שלקרם ההגנה יהיה מספיק זמן לפעול ולהגן על העור שלכם בצורה הטובה ביותר. קרם לחות לפנים של הרבלייף עם מקדם הגנה 30 SPF הוא בחירה מעולה, הוא יגן על העור הפנים שלכם מפני קרינת השמש וגם יעניק לעור לחות וויטמינים חיוניים. אם לא נשמרתם ומצאתם את עצמכם שלוקים וכואבים בסוף היום, מרחו על העור ג'ל מרגיע HERBAL ALOE של הרבלייף. הג'ל, שמועשר באלוורה ובצמחי מרפא, יעזור להעניק לעור לחות ולהרגיע את הצריבה.


  • מגנים על העיניים
    לא רק על העור חשוב להגן, גם העיניים שלנו עלולות להיפגע מהשמש. משקפי שמש הם לא רק הצהרה אופנתית, הם גם מצרך חיוני בחודשים החמים. חשיפה רבה לשמש עלולה לגרום לקמטוטים סביב העיניים – שימוש קבוע במשקפי שמש יכול לעזור בעיכוב הופעת קמטים כאלה. משקפי שמש איכותיים גם יגנו על העיניים שלכם מפני קרינה אולטרה-סגול שעלולה לגרום לכוויות בקרנית ולפגיעה קשה בעיניים. כשאתם קונים משקפי שמש, ודאו שהם לא רק מתאימים לטרנד האופנתי הנוכחי, אלא שהם גם חוסמים במאה אחוז קרני UVA וקרני UVB.


  • מגנים על הראש
    פיקניק בים או בפארק הוא תירוץ מצוין לחבוש סופסוף את הכובע המגניב שקניתם לפני חודשיים. כובע לא רק מספק צל לפנים, אלא גם מגן על הקרקפת והשיער שלכם מפני קרינת UV, שעלולה לפגוע בכם ולייבש את השיער שלכם. כדי לשמור על השיער רך, אתם יכולים להרטיב אותו מעט ולהוסיף מעט קרם לשיער או מרכך לפני שאתם חובשים את הכובע.
  • שומרים על הגוף
    הגיע הזמן להתמקד בחלק החשוב – מה אוכלים בפיקניק? קל להתפתות להביא איתכם חטיפים מעובדים ומאכלים לא בריאים, אבל אנחנו מבטיחים לכם שתיהנו מהפיקניק אפילו יותר אם תדעו ששמרתם על הגוף שלכם ולא נפלתם למלכודות של אוכל לא בריא. הביאו איתכם ירקות ופירות חתוכים – הרבה יותר פשוט וכיף לאכול אותם כשהם כבר חתוכים, פרוסים ומוכנים לאכילה. אם אתם רוצים ארוחה של ממש ולא סתם נשנוש, תוכלו להוסיף גם גבינות ולחם פרוס מדגנים מלאים, ביצים וסלטים שאתם אוהבים במיוחד. ואל תשכחו לארוז גם מים, והרבה. השמש קופחת, חם בחוץ וגם אם אתם לא מרגישים את זה, אם לא תקפידו על שתייה מרובה, אתם עלולים להתייבש.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
22-09-2019
אספנו כמה רעיונות שיעזרו לכם לשמור על כושר גם בחודש החגים העמוס.
תזונה
19-09-2019
הטיפים הבאים יעזרו לכם לדעת מה עדיף לבחור וממה עדיף להימנע בכל הנוגע למנות קפואות.
מתכונים
17-09-2019
מתכון לשייק פירות יער
ספורט
15-09-2019
רגע לפני שאתם נכנסים לטירוף של החגים, חשוב שתדעו איך להקדים תרופה למכה ולסיים את החגים בלי עודפים ועם יותר חיטובים.
ספורט
12-09-2019
הנה כמה עצות ותרגילי כושר שאתם חייבים לאמץ בדרך הנכונה להשגת בטן חטובה.
מתכונים
10-09-2019
מתכון לשייק תפוז ובננה
ספורט
08-09-2019
אם אתם עדיין לא משוכנעים, הנה מספר יתרונות שיגרמו לכם לשלב את השחייה בשגרת חייכם.
תזונה
05-09-2019
קבלו טיפים שיעזרו לכם לתחזק אורח חיים בריא ומזין למרות השגרה העמוסה, דפוסי העבודה הלא סדירים והמחסור בזמן.