טרנד בוער: פילאטיס מכשירים היט

אחרי שאימוני ההיט תפסו תאוצה בזכות היתרון הבולט להתאמן בזמן קצר ולהשיג הרבה, אחרי שאימוני הפילאטיס מיטות זכו לתהילה גדולה וכבשו את הסלבס בארץ ומסביב לעולם, הגיע הזמן לאחד בין השניים ולהביא את הטרנד הבא - פילאטיס מכשירים היט.
  • אז מה זה בעצם?

את הפילאטיס המציא ג'וזף פילאטיס כפתרון לבעיות שונות כמו יציבה, שיווי משקל, פציעות וחולשה, ודרך תרגילים המשלבים דיוק, שליטה, נשימה, כוח וגמישות, מקבלים אימון הכולל איזון וחיזוק לגוף ולנפש. השיטה מדברת על שליטת המוח על השריר ולא להיפך, ודרך מכשירים שונים כמו רפורמר, קדילק, כיסא וקשת, ניתן להשיג בריאות מיטבית, שרירים חטובים וארוכים, גוף גמיש ונפש שקטה. אימון פילאטיס מתבצע ברובו ללא מוזיקה, בעל אופי שקט ואיטי, אך בשילוב ההיט, האימון מקבל קצב אחר, בדומה לשיעור היט, מעט יותר חזרות, פחות מנוחות ובזמן קצר יותר ניתן להשיג יותר החל מקצב חילוף חומרים גבוה יותר ועד לשריפת שומן מוגברת, חיטוב וחיזוק.

  • למי זה מתאים?

בעיקר למתאמנים מתקדמים ומנוסים בשיטת הפילאטיס, שיודעים היטב ליישם את עקרונות השיטה וביניהם החשובים ביותר: דיוק, שליטה בגוף, נשימה והארכה. חשוב שמי שמגיע לאימוני פילאטיס היט יהיה בריא וללא בעיות בריאותיות.

  • למי לא?

לנשים בהריון ומיד לאחר לידה, למתאמנים חדשים, למי שסובל מבעיות גב ומפרקים, לאנשים בעלי עודף משקל גבוה ולסובלים מבעיות לב.

  • כמה קלוריות שורפים? 

משתנה מאדם לאדם בהתאם לגיל, נתונים פיזיים וכו'. מדובר באימון בעל אופי שריפת קלורי מוגבר בין 600-1,000 קלוריות לאימון.

  • מה אוכלים לפני ואחרי?

לפני אימון אנחנו נרצה משהו קליל שייתן לנו אנרגיה, כמו 2 תמרים, בננה, או חטיף בטעם שוקולד שתורם לתחושת שובע, מעלה את האנרגיות ומאזן את רמות הסוכר בדם, ואחרי האימון, נרצה להחזיר את האנרגיה לגוף עם שייק פירות וירקות או משקה חלבון של הרבלייף המכיל את כל הויטמינים, המינרלים והחלבונים שהגוף זקוק להם.

בשורה התחתונה: מדובר בטרנד יעיל לשריפת שומן שמחזק את כל שרירי הגוף, מאריך, מגמיש ומחטב. לא מומלץ למתחילים, רק למתאמנים מנוסים שמחפשים דרך לאתגר את עצמם.

 

מאת: שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא ל-3 בנים, מרתוניסטית ועיתונאית.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
14-07-2020
מתכון להכנת מוס קוקוס ומנגו
תזונה
09-07-2020
מה עם הקפה והשייק? קבלו 8 תחליפים שאתם יכולים ליהנות מהם במקום חלב וגם לשמור על הבריאות שלכם.
מתכונים
07-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון שוקולד שקדים
תזונה
05-07-2020
ב-7 ליולי מציינים בכל העולם את יום השוקולד הבינלאומי. אז מה לעשות כדי לא להתמכר לקוביה השובבה, ומה עדיף לאכול במקום.
טיפוח
02-07-2020
אם התזונה שלנו לקויה, והמצב הנפשי שלנו לא בשיאו, קרוב לוודאי שהעור לא יראה מושלם כמו שאנחנו חולמות. ניתן לטפל באקנה בעזרת תזונה.
מתכונים
30-06-2020
מתכון להכנת חטיפי שיבולת שועל עשירים בחלבון
ספורט
28-06-2020
הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כדי להתחטב מהר. האם גם אתם עושים את הטעויות האלו? נסו למנוע אותן.
מתכונים
23-06-2020
מתכון להכנת קערת שייק תות ופירות יער