מפתיע: 4 דברים מבלבלים שגורמים לעלייה במשקל

ידוע שמשקל תקין הוא חלק חשוב בלתי נפרד מכל מה שקשור לבריאות מיטבית. מחקרים עדכניים מוכיחים שעודף משקל נקשר למחלות מטבוליות שונות כמו סוכרת, לחץ דם ועוד. בעידן השפע כשהכל זמין ומונגש, אנשים רבים נאבקים במשקל, גם אם לפעמים נדמה שעושים את הדברים בדיוק לפי הספר. מהם הדברים שיכולים לחבל לכם בתהליך ירידה במשקל למרות שאתם באמת משתדלים?

• מתעוררים ב-5 בבוקר כדי רוץ? הסוכר שלכם עולה כשאתם לא ישנים

בשנים האחרונות הרבה יותר אנשים רצים ורבים מהרצים והמתאמנים מתעוררים מוקדם בשביל האימונים, שזה דבר מבורך ובריא לכל הדעות. עם זאת, רבים אמנם לא מוותרים על הריצה, אך מוכנים לוותר על שעות שינה ואחד מהדברים שהכי משפיעים לנו על רמות הסוכר ועל עמידות לאינסולין הוא חוסר שינה. כשאנחנו לא ישנים מספיק שעות, אנו מתעוררים עם סטרס גבוה בגוף, והכבד מייצר הרבה יותר סוכר. הפתרון הוא לא להפסיק לרוץ, אלא להקפיד לישון יותר. אם אתם מתעוררים מוקדם בשביל הספורט שלכם? הקפידו על שעת שינה מוקדמת ועל כמות שינה מספקת של כ-8 שעות בלילה.

• אימונים מפרכים לפעמים גורמים לכם להיות סטטיים בשאר היום

שמתם לב שאחרי אימון קשה במיוחד אתם לא מצליחים להרים את עצמכם מהספה? אימונים בעלי עצימות גבוהה, גורמים לנו לעיתים להיות סטטיים ובכך ההוצאה האנרגטית שלנו במהלך היום יורדת. זה לא אומר שאנחנו אמורים לוותר על האימונים הקשים, אך כן להשתדל להיות דינאמיים במהלך היום גם אם עשיתם אימון. השתדלו לשמור על כמות צעדים יומית של 10,000 צעדים מדי יום בנוסף לאימונים היזומים שלכם.