9 דרכים בריאות להתמודד עם גל החום

משנה לשנה נדמה שהטמפרטורות בקיץ לא מפסיקות לעלות וככל הנראה שרק ימשיכו לטפס מעלה. אז במקום לוותר על החיים ולהתחפר במזגן, קבלו 9 טיפים קטנים שיעזרו לכם לצלוח את העונה החמה בכיף ובבריאות. ובכל זאת, אל תשכחו להדליק את המזגן כן?

• השתמשו בתרסיסי מים – תפקידם של תרסיסי המים הוא לצנן אותנו במקרים של חום קיצוני כשאנחנו מחוץ לבית. היום ניתן למצוא תרסיסי מים מבושמים, שגם יעניקו לכם ניחוח נעים במקום ריחות זיעה מבאסים. במקום מבשמים מלאכותיים, חפשו מבשמים על בסיס שמנים אתריים טבעיים. הקפידו לשאת את התרסיס בתיק לכל מקרה חום קיצוני.
• הקפיאו פירות ונשנשו בעת הצורך – חתכו פירות טריים והקפיאו לנשנושים כיפיים ומרעננים כשתרגישו שהחום עולה ויחד איתו החשק לנשנש. אבטיח, מנגו, אפרסקים או ענבים, לא משנה באיזה פירות תבחרו, תהנו מתחליפי ארטיקים בריאים ומרעננים שגם מכילים וויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
• לבשו בגדים קלילים וכמה שיותר טבעיים ונושמים – בין אם מדובר בבגדי עבודה או בגדי אימוני כושר, העדיפו בגדים קלילים ונושמים על פני בדים כבדים שלא נושמים. תנו לגוף שלכם מקסימום אוורור ואפשרות לתת לזיעה לצאת החוצה. דרך הזיעה הגוף שלנו פולט רעלים ואנחנו רוצים לאפשר להם לצאת מהגוף.
• התפנקו על שייקים קרירים, סמודי או פרוזן יוגורט במקום קינוחים עתירי קלוריות – הקיץ הוא הזמן הטוב ביותר להתפנק על שייקים קפואים, סמודי או גלידת פירות טבעית וביתית.