הכוח הנשי! האם יש תרגילים באימוני כוח שמתאימים יותר לנשים?

פעם בקושי ראינו נשים באזורי המשקולות בחדרי הכושר, ואת הנשים היה ניתן לראות בעיקר בשיעורי הסטודיו, כשהן מרימות משקלים נמוכים עם המון חזרות, או מבצעות שיעורי מתיחות, יוגה או פילאטיס. היום המצב הוא לגמרי שונה, ומאזן הנשים והגברים בחדרי הכושר לגמרי השתנה. גם נשים מרימות משקולות כמו גברים ומעוניינות להגביר על מסת השריר שלהן. אך האם נשים צריכות להתאמן באמת כמו גברים? ובמה חשוב שיתחשבו הנשים?

אז נתחיל במה שמשותף: אימוני כוח מתאימים לגברים ולנשים כאחד. עם זאת, חשוב להבין שמה ששונה בין גברים לנשים זה בעיקר הפרופורציות של הגוף. נשים רבות חושקות בפרופורציות גוף של 90-60-90 עוד מימי קדם, כנראה בשל ענייני אסתטיקה ופוריות, אך היום לכל אחת יש מטרות שונות ורצונות שונים לגבי מראה הגוף האידיאלי. נשים וגברים צריכים לעשות את אותו מספר סטים בהתאם לפרופורציות הגוף ולשריר שהם רוצים לפתח. כלומר – אם אתם רוצים פלג גוף תחתון יותר מפותח, אז מן הסתם תרצו לעבוד עליו יותר.