מה עדיף: מכשירים או משקולות חופשיות?

מכשירים – חסרונות

החיסרון העיקרי – הם גדולים ולא מאפשרים להכניס אותם הביתה, למי מכם שרוצה להתאמן רק בבית. בנוסף, לא ניתן לעבוד עם המכשירים בכל טווחי התנועה, שרירי הליבה ברוב המקרים אינם עובדים בתרגילי המכונות, והם לא מדמים תנועות פונקציונליות מחיי היום יום כמו באימוני משקולות חופשיות למשל.

משקולות יתרונות

היתרון הגדול לאימוני משקולות, זה שניתן להתאמן בעזרתן גם מהבית, לאלו מכם שלא אוהבים להתאמן בחדר הכושר. חוץ מזה, באימוני משקולות ניתן לעבוד על כוח מתפרץ, לעבוד על כל שרירי הגוף מהגדולים ועד הקטנים, לקיים אימונים פונקציונליים המדמים תנועות מחיי היום יום, ויתרון בולט חשוב, זה היכולת להפעיל את שרירי הליבה בכל תרגיל ותרגיל כי אין מכשיר שמסייע לתמיכה.

משקולות – חסרונות

אימוני המשקולות אינם מתאימים למתאמנים מתחילים שעדיין אינם יודעים לבצע את תנועות התרגילים כשורה ולכן פחות כדאי לאנשים שאינם מתאמנים ויודעים את הטכניקה של כל תרגיל ותרגיל להתחיל עם אימוני המשקולות ללא הדרכה מתאימה.

ולסיכום מה עדיף? כמה טיפים:

• לפני שאתם מחליטים לאן אתם ניגשים, תשאלו את עצמכם מה המטרה שלכם ואז תבחרו בבהירות רבה יותר.
• בקשו ממאמן מקצועי לבנות לכם תכנית אימונים המותאמת אישית לכם.
• נסו לשלב גם את המכשירים וגם את המשקולות החופשיות. ככל שתהיו מאומנים יותר, כך תרצו אולי לשלב יותר את המשקולות.
• אל תשכחו להתחיל אימוני כוח עם חימום אירובי ומפרקי.
• העלו את המשקלים בהדרגה ובהתאם ליכולות האישיות שלכם.