5 דרכים להיכנס לכושר בשנה האזרחית החדשה

2020 תביא איתה טרנדים וגאדג'טים חדשים בעולם הפיטנס שיעזרו לכם להיכנס לכושר ולשמור על מוטיבציה. הנה נקודת המבט של המומחים של נועל החידושים בעולם הכושר בשנה האזרחית החדשה.

תעשיית הכושר צפויה להמשיך ולצמוח יותר מאי פעם, עם חובבי כושר נוספים שיתווספו למעגל המתאמנים במסע שלהם לשמירה על בריאות וכושר. אנשים רבים מתחילים להבין לעומק את החשיבות בהקפדה על פעילות גופנית לשמירה על בריאות כללית טובה. עם פעילויות רבות כל כך שניתן לבחור ביניהן, גם ילדים ומבוגרים יכולים לשמור על אורח חיים פעיל.

  • פוקוס על אורח חיים

לשמחתנו, ערוצי התקשורת נמנעים מקידום תוכניות הרזיה מסורתיות ומגבילות ותוכניות אימונים המציעות פתרון מהיר. במקום זאת, הם מאמצים את הרעיון של בריאות כוללת ותוכניות לאורח חיים בריא. הפוקוס עובר לתמונה הרחבה יותר של הזדקנות בריאה ושמירה על כושר פונקציונלי פשוט, עם שיטות מהאסכולה הישנה הכוללות תרגילים שיעילותם מוכחת ופעילויות המשלבות את כל בני המשפחה. גישה זו, לדעת המומחים שלנו, תסייע בשמירה על הרכב גוף בריא לטווח הארוך.

  • כושר פיוז'ן

מאמנים רבים יודעים שתוכנית כושר מקיפה הכוללת אלמנטים של כושר קרדיו-וסקולרי, אימוני כוח, סיבולת וגמישות היא המפתח להשגת תוצאות נפלאות. יהיה מרגש לראות כיצד אנשי מקצוע בתחום הכושר משלבים אלמנטים אלה כדי ליצור תוכניות מהנות בעתיד. לאחרונה, נתקלנו בתוכניות ובשיעורים חדשים בסגנון "פיוז'ן", שפותחו בשילוב אלמנטים הלקוחים מענפי כושר שונים לשיעורים באורך 45-20 דקות – דוגמת אימוני יוגה המשלבים תרגילי כוח, פילאטיס-יוגה, אימון אירובי משולב עם תרגילי כוח, רכיבה על אופניים משולבת עם יוגה וכו'. השילוב הפופולרי כרגע של פילאטיס ואגרוף (Pilates  + Boxing  = Piloxing ), עשוי להתרחב ולשלב גם שלושה ענפים או יותר. בכל אופן בו היא תתפתח גישת הפיוז'ן היא מלהיבה, ואין ספק שהיא תמשיך גם אל תוך שנת 2020.



  • הגישה הפרקטית

אימון פונקציונלי בסיסי כנגד משקל גוף עזר לאנשים רבים להיכנס לכושר מעולה השנה. האימונים החדשים בסגנון HIIT, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (High Intensity Interval Training) זכו להצלחה אדירה אצל בעלי לוח הזמנים העמוס המבקשים למקסם את זמן האימון שלהם עם מעט ציוד או ללא ציוד כלל. הרעיון של שגרת כושר פשוטה וחזרה ליסודות יימשך, משום שניתן לבצע אימונים אלה כמעט בכל מקום ובזמן קצר. 

  • שיגעון המרוצים

מרוצים למרחקים שונים (כולל טריאתלון) ימשיכו למשוך אליהם חובבי כושר חדשים בשנה החדשה. אירועים מסוג זה הופכים נגישים יותר, בעוד רבים מהם מאפשרים לכם להצטרף לקבוצות הכנה ללא תשלום כדי להתאמן לקראת האירוע הבא שלכם. הרשמה למרוץ תאפשר לכם להישאר מחויבים ולשמור על מוטיבציה לשיפור רמת הכושר שלכם.



  • כושר אונליין

עבור רבים מאיתנו, חלפו הימים בהם נהגנו להגיע לחדר הכושר לשעה, כשלוש פעמים בשבוע כדי להתאמן על קבוצות שרירים שונות. החיים פשוט עמוסים מדי ולרבים מאיתנו אין יכולת לעמוד בהתחייבויות גוזלות זמן כאלה. המתאמן הממוצע רוצה להקדיש זמן קצר ולמקסם את התוצאות עם אימונים ממוקדים בעצימות גבוהה ברוב ימות השבוע, ורבים מתמקדים בשמירה על שגרה יום-יומית בת 30-20 דקות.

לכן, המומחים שלנו צופים שהשימוש בטכנולוגיה ובתוכניות כושר מקוונות אפקטיביות ימשיך לגדול. אנשים רבים יותר ישתמשו בטלפונים החכמים שלהם כדי לבצע אימוני גוף מלאים. סרטוני הכושר של My Herbalife ו- Herbalife24 Active Body Fit מיועדים בדיוק למתאמנים אלה. ועכשיו, כשלייב סטרימינג הפך נגיש כל כך, התכוננו לאימון מהיר אונליין.

ללא קשר לטרנד הכושר שתבחרו לאמץ בשנה האזרחית החדשה, זכרו שהתוצאות הטובות ביותר הן תוצאה של שילוב שגרת האימונים שלכם עם תוכנית תזונה מאוזנת. הציבו יעדי כושר חדשים ואל תשכחו את מוצרי תזונת הספורט של הרבלייף, פורמולה 1 ו-PRO MAX, שיכינו את הגוף לאימון ויסייעו בהתאוששות ובניית השריר אחריו. אז קדימה, היכנסו לכושר הטוב ביותר שלכם אי פעם.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
09-07-2020
מה עם הקפה והשייק? קבלו 8 תחליפים שאתם יכולים ליהנות מהם במקום חלב וגם לשמור על הבריאות שלכם.
מתכונים
07-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון שוקולד שקדים
תזונה
05-07-2020
ב-7 ליולי מציינים בכל העולם את יום השוקולד הבינלאומי. אז מה לעשות כדי לא להתמכר לקוביה השובבה, ומה עדיף לאכול במקום.
טיפוח
02-07-2020
אם התזונה שלנו לקויה, והמצב הנפשי שלנו לא בשיאו, קרוב לוודאי שהעור לא יראה מושלם כמו שאנחנו חולמות. ניתן לטפל באקנה בעזרת תזונה.
מתכונים
30-06-2020
מתכון להכנת חטיפי שיבולת שועל עשירים בחלבון
ספורט
28-06-2020
הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כדי להתחטב מהר. האם גם אתם עושים את הטעויות האלו? נסו למנוע אותן.
מתכונים
23-06-2020
מתכון להכנת קערת שייק תות ופירות יער
ספורט
21-06-2020
כל אחד יוכל להתאים לעצמו את היוגה שמתאימה לו, והיא מתאימה באמת לכולם בכל הגילאים.