ארבע סיבות מהנות להתחיל לגלוש על סאפ

מזג אוויר לוהט וחופשת הקיץ כבר החלה. אל תוותרו על אימוני הכושר שלכם! נסו גלישת סאפ בקיץ הקרוב.

ענף הספורט של גלישת סאפ קיים כבר שנים. לאחרונה, הגולש המפורסם ליירד המילטון תרם להגברת המודעות לפעילות מים מהנה זו. הגלישה על המים תורמת להפעילת שרירי הליבה שלכם ולשמירה על יציבה נכונה ואף להרגעת הנפש, מה שהופך את גלישת הסאפ לאימון משולב לגוף ולנפש.


סמנתה קלייטון

 

מאת: סמנתה קלייטון, AFAA, ISSA –  מנהלת בכירה, ראש מחלקת חינוך גופני בהרבלייף העולמית

 


 

  • שיפור היציבה ושיווי המשקל

לא תהיה לכם ברירה אלא להפעיל את שרירי הליבה שלכם ולשמור על יציבה נכונה כאשר תנסו לגלוש בסאפ. בעיקרון, עליכם לשמור על יציבה נכונה לאורך כל האימון – או שתפלו. האיום של נפילה למים קרים והמאבק לחזור לגלשן לאחר כל מעידה יגרמו לכם להיות מודעים במיוחד ליציבה שלכם בפרק זמן קצר.

  • עבודת שרירי בטן וכתפיים

שרירי הליבה שלכם יעבדו שעות נוספות כדי לעזור לייצב את הגוף. ואז אתם מוסיפים את תנועת החתירה, שמספקת עבודת כתפיים מושלמת ועבודה על שרירים אלכסוניים. בנוסף, התנגדות המים תעזור לכם לעבוד על כוח.

  • מצב רוח משופר

בכל פעם שאתם נופלים למים, אני בטוחה שתצחקו כמו ילדים. וכשתתחילו לתפוס את העיקרון של שימוש בסאפ, תהיו גאים בעצמכם. השליטה בפעילות מהנה אך מאתגרת זו תחזק את הביטחון העצמי שלכם.

  • האימון הטוב ביותר כאשר אתם נמצאים בחופשה

הייתה לי הזכות לבלות זמן עם ליירד, ואני מעריצה את התשוקה שלו לספורט. הוא באמת רוצה שאנשים יהיו פעילים עם האימון המדהים הזה לגוף ולנפש.

הבן שלי גילה את הסאפ בחופשה האחרונה שלנו. הבת שלי רצתה גם לגלוש, אבל היא הצטיינה גם במנוחה! זהו בעצם השילוב המושלם בחופשה – יש זמן להירגע ויש גם זמן לשמור על כושר. אני מקווה שתנסו גלישת סאפ ותתמכרו אליה כמוני בחופשה הבאה שלכם. אנו מבטיחה שיהיה לכם כיף, ותוכלו לאתגר את עצמכם באימון שמשלב כוח ושריפת שומן.
ובכל פעילות שתבחרו בחופשה הבאה שלכם, שמרו על עצמכם ותיהנו.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
07-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון שוקולד שקדים
תזונה
05-07-2020
ב-7 ליולי מציינים בכל העולם את יום השוקולד הבינלאומי. אז מה לעשות כדי לא להתמכר לקוביה השובבה, ומה עדיף לאכול במקום.
טיפוח
02-07-2020
אם התזונה שלנו לקויה, והמצב הנפשי שלנו לא בשיאו, קרוב לוודאי שהעור לא יראה מושלם כמו שאנחנו חולמות. ניתן לטפל באקנה בעזרת תזונה.
מתכונים
30-06-2020
מתכון להכנת חטיפי שיבולת שועל עשירים בחלבון
ספורט
28-06-2020
הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כדי להתחטב מהר. האם גם אתם עושים את הטעויות האלו? נסו למנוע אותן.
מתכונים
23-06-2020
מתכון להכנת קערת שייק תות ופירות יער
ספורט
21-06-2020
כל אחד יוכל להתאים לעצמו את היוגה שמתאימה לו, והיא מתאימה באמת לכולם בכל הגילאים.
תזונה
18-06-2020
מה לאכול בשיא החום לארוחת צהרים? הקיץ כבר פה והחום הכבד לעיתים גורם לנו לרצות לאכול פחות, בעיקר פחות ארוחות מבושלות. אז מה אוכלים ללאנץ' כדי לספק לגוף את כל הרכיבים התזונתיים מבלי להרגיש נפוחים, עייפים וכבדים? הכנו עבורכם 12 אופציות.