מדריך: כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן בחדר הכושר כדי לראות תוצאות?

פעמיים בשבוע זה מספיק? כל יום זה יותר מדי? כמה אימונים באמת צריך לעשות? מדובר בשאלה שכל מתאמן שאל את עצמו ואת מאמניו, ולא תמיד קיבל תשובות חד משמעיות. הסיבה לכך היא שאין לשאלה זו תשובה חד משמעית בגלל שלכל מתאמן ישנן מטרות אחרות. למשל: מתאמן שרוצה להתאמן בשביל לשמור על כושר והבריאות, יצטרך לעשות אימונים אחרים ולהתאמן מספר אחר של אימונים מזה שרוצה לבנות מסת שריר, אז כמות האימונים השבועית קשורה בהכרח למטרת המתאמן. דבר נוסף שיש להתחשב בו היא התזונה של המתאמן. כלומר: אם מתאמן רוצה להתאמן רק פעמיים בשבוע, והמטרה שלו היא לרדת במשקל, אבל הוא לא שומר על תזונה מותאמת, והוא נמצא במאזן קלורי חיובי, הוא לא ישיג את מטרתו, אבל אם אותו מתאמן שלא שומר על תזונה, יוסיף עוד אימונים שבועיים, ייתכן שבעזרת ההוצאה הקלורית באימונים יצליח כן להשיג את מטרתו.