איך לבחור את טרנד הכושר שהכי מתאים לכם?

האם אתם מכתיבי טרנדים, עוקבים אחרי טרנדים, או שפשוט לא אכפת לכם מטרנדים?

נסחפים תמיד אחרי הטרנדים החדשים, או שאתם מעדיפים להישאר עם מה שעובד הכי טוב עבורכם? גם בכושר יש טרנדים, ולמרות שזה נראה פשוט, יכול להיות שתצטרכו כמה ניסיונות כדי למצוא את טרנד הכושר שהכי מתאים לכם. כמו באופנה, גם בכושר יש טרנדים שצלחו את מבחן הזמן. השמלה השחורה הקטנה של עולם הכושר, למשל, היא ריצה או רכיבה על אופניים. אלו פעילויות שתמיד נשארות פופולריות. הן פשוטות, אבל יעילות ומתאימות למספר גדול של אנשים. טרנדים חדשים יותר יכולים לקרוץ לכם בתחילה, אבל אחרי כמה ניסיונות אתם עלולים להרגיש שהם משעממים או לא מהנים. אז איך בוחרים טרנד כושר שיתאים לכם?

  • בחרו טרנד שמבוסס על פעילות כושר מסורתית
    בלט, אמנויות לחימה או שחייה, למשל, כולם סוגי כושר שצלחו את מבחן הזמן. אתם יכולים ליהנות  משילוב של כמה תחומים (אירובי מים, למשל) או מהוספה של קצב אחר לפעילות קיימת (זומבה, מישהו?).
  • הימנעו מטרנדים קיצוניים או טרנדים שמבטיחים תוצאות מיידיות
    טרנדים קיצוניים עלולים לגרום לנזק של ממש. קשה להאמין שכושר יכול להזיק, אבל זה בהחלט אפשרי. תשכחו מפעילות קסם או תרגיל אחד שיכניס אתכם לכושר. לצערנו, המסלול האמיתי לכושר טוב הוא תמיד איטי ויציב. יכול להיות שהייתם שמחים לשמוע משהו אחר, אבל מי שמציע לכם פתרון קסם מהיר, כנראה לא באמת חושב על טובתכם.


  • תהיו פרקטיים. ביחרו טרנד שמתאים למטרות הכושר שלכם
    אם אתם רוצים לרוץ מרתון השנה, אל תבחרו פעילות גופנית שמתקמדת בכוח ובהרמת משקולות. אם אתם רוצים לבנות מסת שריר, תשכחו משיעורי ריקוד פשוטים. נכון, אצנים יכולים להרוויח גם מאימוני כוח ושיעורי ריקוד יכולים להיות כיף, אבל אם אין לכם את כל הזמן שבעולם לרשותכם, כדאי להתמקד בפעילות גופנית שמתאימה למטרות הכושר האישיות שלכם.
  • פשוט זה הכי, אחי
    אי אפשר לטעות עם פעילות כושר מעשית ופשוטה. פעילות כושר שמבוססת על דפוסי תנועה טבעיים ועל מחקרים מוכחים היא התחלה מצוינת, לא משנה בני כמה אתם או מה רמת הכושר הנוכחית שלכם. כשאנחנו אומרים פעילות כושר מעשית, אנחנו מתכוונים לתרגילים כמו סקוואטים, שבונים את השרירים שאנחנו זקוקים להם לישיבה ועמידה, או לתרגילים שמחזקים את הזרועות, כדי שנוכל להרים דברים כבדים במטבח. כושר מעשי נשמע אולי כמו משהו בסיסי, אבל לעיתים קרובות אנחנו נוטים להתעלם ממנו.
  • ביחרו טרנד שמתאים לתקציב שלכם
    העובדה שטרנד מסוים עולה הון לא מבטיחה שהוא יתאים לכם. אנחנו נוטים לעיתים קרובות לחשוב ששירות יקר כלשהו מבטיח איכות, אבל במציאות, חלק מהפעילויות המוצלחות ביותר לא יעלו לכם גרוש. אם יש טרנד שאתם מרגישים שאתם פשוט חייבים לנסות, נסו למצוא דרכים זולות יותר לנסות אותו לפני שאתם מתחייבים. חדרי כושר רבים מציעים תקופת ניסיון בחינם או שתוכלו לנסות לחפש באינטרנט סרטוני כושר שיכניסו אתכם לטרנד.


  • אל תלחיצו את עצמכם יותר מדי
    אם אתם רק מתחילים, ביחרו משהו פשוט שלא דורש השקעה כלכלית גדולה, שעות ארוכות של אימונים או ציוד רב. השקעה כזאת תלחיץ אתכם ורק תגרום לכם לרצות לוותר מהר יותר. הדרך היחידה בה אתם יכולים להיכנס לכושר, היא פשוט לרצות להיכנס לכושר.כושר יכול להיות מהנה ומתגמל ממש כמו אופנה. אימון טוב יכול לגרום לכם להרגיש נפלא בדיוק כמו ששמלה שחורה קטנה יכולה לגרום למישהי להרגיש נהדר. אתם בהחלט יכולים לנסות סוגים חדשים של פעילות גופנית, אבל חשוב יותר, שמרו על הגוף שלכם והציבו לעצמכם מטרה להיות בריאים ופעילים בכל יום.

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
23-07-2024
מתכון הכנה מקפא בננה וניל ועוגיות
ספורט
21-07-2024
5 הטעויות הכי גדולות שאתם עושים בדרך לחיטוב הבטן
תזונה
18-07-2024
איך אפשר לעבור את גיל המעבר בקלות בדרכים טבעיות?
ספורט
14-07-2024
מה משפיע על לחץ הדם? ואיזה תרגיל הכי מומלץ להורדה?
ספורט
11-07-2024
7 דברים קטנים שאתם יכולים לעשות לקיץ בריא יותר
מתכונים
10-07-2024
מתכון הכנה חטיף פרוזן יוגורט ואוכמניות
ספורט
07-07-2024
אכילה בריאה בגיל ההתבגרות - המדריך המלא!
ספורט
04-07-2024
להתחזק בחכמה: איך נערכים לאימונים בקיץ?

תפריט נגישות