האם עדיף להמשיך להתאמן בחגים או לקחת הפסקה?

תקופות החגים מביאות איתן תחושת התחדשות, מפגשים משפחתיים וחברתיים, סעודות מרובות ועשירות וגם ימי חופש מרובים. מתאמנים רבים תוהים במצבים אלו: האם זה הזמן לתת לגוף הפסקה ומנוחה לתועלת הגוף והנפש או שכדאי דווקא לנצל את הזמן הפנוי כדי להתאמן יותר ולהעלות את רמת הכושר הנוכחי? לא תמיד התשובות הן חד משמעיות ולפעמים השאלה הנכונה לשאול היא: למי יתאים לנוח ולמי מתאים להתאמן יותר? מתי הגוף דורש לנוח ומתי הגוף דווקא ישמח להעלות הילוך?

יתרונות האימונים גם בתקופת החגים:

• שמירה על שגרה והרגלים – ממחקרים רבים בפסיכולוגיה התנהגותית ניתן להסיק כי הרגלים נבנים מתוך התמדה וחזרתיות, ובמקרים רבים הפסקה של מעל שבועיים עלולה להקשות על חזרה לאימון וליצור תחושה של יציאה מהמסלול. אז אם אתם בוחרים לשחרר קצת, תשתדלו לא למשוך את ההפסקה ליותר משבועיים כי אז תצטרכו להתאמץ מחדש על מנת להשיג את ההרגל מחדש.
• מצב רוח מרומם ואנרגיה גבוהה – אנשים המתאמנים באופן קבוע, רגילים לשחרור הורמונים כמו אנדורפינים וסרטונין, חומרים הגורמים למצב רוח טוב. הפסקת אימון עלולה לגרום לשיבושים במצב הרוח ולאנרגיה נמוכה מהרגיל.
• איזון רמות הסוכר והקלוריות – אם גם אתם אוכלים קצת יותר מתמיד בתקופת החגים, אימוני כושר יסייעו לכם לאזן את רמות הסוכר, לפירוק סוכרים ושומנים ביעילות ולאזן את כמות הקלוריות הנכנסות כדי לא להגיע למאזן קלורי חיובי ולהשמנה.