חידוש מבפנים: כיצד לשפר את בריאות הכבד בדרכים טבעיות?

אלו סימנים יכולים להעיד שהכבד שלנו זקוק לחיזוק?

אם אתם חשים בשינוי כל שהוא בצבע של העור שלכם, ובעיקר בכפות הרגליים, שהעור נוטה לצהבהבות, ייתכן שהכבד נמצא בעומס רעילות. דברים נוספים שיעולים להעיד על כל שהכבד זקוק לניקוי וחיזוק: ציפורניים שבירות או לבנות, דימומים בקלות, כמו דימומים מהאף או החניכיים, ערפול ותחושה פחות חדה, תחושת קור בכפות הרגליים, כאבי ראש, נפיחות בבטן ועוד.

כיצד נחזק את הכבד?

הדרך הטובה ביותר לחיזוק הכבד היא לרחם עליו ולהשתדל לא להכניס יותר מדי רעלים אל הגוף. אכילת ג’אנק פוד, אכילה מרובה באופן כללי, אכילה של מזון מעובד, מטוגן, עשיר בתבלינים, בכימיקליים, שתיית אלכוהול מרוב ועישון פוגעים בכבד. במקום זאת, השתדלו לאכול ארוחות מסודרות, לאכול ארוחות קלילות יותר ופחות שומניות או כבדות, להקפיד על שפע של ירקות ופירות שעוזרים לנקות את הכבד, תגברו בצריכת סלק, בעלים ירוקים, כלורפיל, מזונות מותססים, תה ירוק, וקטניות. בנוסף, חשוב להקפיד על מצב נפשי רגוע כי במצבי סטרס הורמון הקורטיזול עולה והוא משבש את האיזון בכבד. נשימות, הרפיה ואיזון בין מנוחה לעשייה יעזרו גם הם לתפקוד בריא של הכבד.

איך פעילות גופנית מסייעת לשיפור תפקודי הכבד?

כמו שכבר הבנו, הכבד אחראי על מיון והוצאת הפסולת מהגוף. בזמן פעילות גופנית, ובעיקר כשאנחנו מזיעים, אנחנו מפרישים פסולת דרך העור ובכך הכבד מקבל עליו פחות עבודה והוא נמצא פחות בעומס. פעילות גופנית מומלצת להזעה: אימוני HIIT למיניהם, ריצה, הליכה נמרצת, אופניים, ריקוד ועוד. כדי לשפר את תפקודי הכבד, מומלץ לבצע פעילות גופנית מדי יום לפחות ל-30 דקות, שמשפרת את הבריאות באופן כללי וגם תיתן לכבד קצת זמן לנוח ולהתחזק.