האם פעילות אירובית פוגעת במסת שריר?

ריצה, אופניים, הליכה או קפיצה על חבל, הן חלק מפעילויות אירוביות שמטרתן לשפר סיבולת לב ריצה, על זה אין לאף אחד ויכוח. אימוני משקולות, אימוני התנגדות ופילאטיס מכשירים לעומת זאת, ידועים כאימונים שמטרתם לחזק ולהעלות את מסת השריר. ישנם מתאמנים שמתרכזים יותר בפעילות אירובית, ולעומתם ישנם מתאמנים שמתעכבים על אימוני כוח.

בעבר סברו כי אנשים שמעוניינים להשיג תוצאות של העלאת מסת שריר, צריכים לוותר על אימונים אירוביים כדי לא לפגוע במסת השריר שלהם ולכן רבים ויתרו על אימונים אלו על אף שהם מומלצים על ידי משרד הבריאות. על כך

בשנים האחרונות, ניתן להסיק ממחקרים שונים שתגובת השרירים מאימונים אירוביים רחבה מכפי שטענו בעבר ונמצא כי שילוב של אימוני אירובי ביחד עם אימוני כוח בצורה נכונה ומדויקת, דווקא תורמת להאצת ההשפעה על מסת השריר.

שורת מחקרים שנערכו בכל הקשור לאירובי והעלאת מסת שריר בדקו ומצאו שדווקא שילוב של כוח ואירובי תורם להעלאת מסת השרירים, לעומת קבוצות שהתאמנו רק באימוני כוח ספציפיים למטרת היפרטרופיה (העלאת מסת השריר).