לאהוב את האני החדש שלכם

החלטות לשנה החדשה. אנחנו מקבלים אותן. ואז נשברים. הטריק שיעזור לכם לשמור על ה"אני חדש" שלכם כל השנה הוא לזכור את הארנב ואת הצב … ומי ניצח במרוץ.

אם תכננתם להיכנס לכושר ואיבדתם את המיקוד, אל תדאגו. זה קורה לכולנו. פברואר הוא הזמן המושלם למיקוד מחודש בהחלטות הבריאות שלכם. רוב החורף נמצא כבר מאחורינו, הימים מתבהרים (מעט), והגיע הזמן להתמקד מחדש.

אין תשובה אחת שתסייע לכם להתמקד מחדש. הדבר החשוב הוא לא לייסר את עצמכם אם מעדתם. חיים בריאים הם משימה לכל החיים. עשו זאת לאט וביציבות – בדיוק כמו הצב במשל. כך תזכו במרוץ.



הנה תשעת הטיפים שלנו ל-2019 שיסייעו לכם להתחייב מחדש להחלטות שלכם:

  • היו מציאותיים
    שינויים משמעותיים באורח החיים הם קשים לביצוע. בחנו שוב את ההחלטות שלכם. ערכו התאמות במידת הצורך; התאמות מזעריות יכולות ליצור השפעה גדולה.
  • היצמדו לתוכנית
    החלטות הן מצוינות, אך תזדקקו לתוכנית כדי לשמור על המיקוד במטרות בחיי היום-יום העמוסים שלכם.
  • שמרו תיעוד
    עקבו אחר ההתקדמות שלכם, נהלו יומן אכילה או יומן כושר, או פשוט סמנו בלוח השנה כאשר אתם מתאמנים. כך תוכלו לקבל זריקת עידוד בכך שתראו מה השגתם.
  • מצאו שותף לדרך
    צרפו אליכם חבר או בן משפחה עם מטרות דומות. אין כמו מעט תמיכה מורלית, ואפילו מעט תחרות בריאה כדי לשמור עליכם במסלול.


  • חגגו את ההצלחה
    הכירו בכל ההישגים שלכם – קטנים ככל שיהיו. בין אם זה שבוע ללא סוכר, ירידה קטנה במשקל או אימון נפלא.
  • אכלו ארוחת בוקר
    כן, זו עדיין הארוחה החשובה ביותר ביום. ארוחת בוקר מזינה שומרת על תחושת השובע. אם אתם רעבים, בחרו בחטיפים בריאים או שייק מזין וטעים.


  • הקפידו על שתייה מספקת
    בין אם אתם בדיאטה או עוסקים בפעילות גופנית, זה תמיד חשוב להקפיד על שתייה מספקת של נוזלים. הקפידו לא לבלבל בין תחושת צמא לבין רעב.
  • למדו גם מכישלונות 
    אם מעדתם, נסו להבין מדוע זה קרה וחשבו כיצד אתם יכולים למנוע זאת מלקרות שוב.
  • זכרו את המטרות שלכם
    כאשר אתם מרגישים חלשים, זכרו למה התחלתם. כתבו את ההחלטות שלכם, וחזרו אליהן אם אתם מרגישים שהמוטיבציה שלכם מתערערת.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
05-04-2020
מי שיהיה פעיל במהלך החג והחופשה, יקטין את הסיכון להשמנה וישפר את הבריאות שלו. קבלו את הטריקים החשובים.
ספורט
02-04-2020
במיוחד בתקופה מאתגרת כמו זו , מאמר זה יעזור לכם בהשגת יעדי הכושר ובשיפור הזוגיות שלכם - בו זמנית!
מתכונים
31-03-2020
מתכון להכנת מרק כרובית בניחוח כורכום
ספורט
29-03-2020
גם מהבית ניתן להגיע לתוצאות מרשימות בתרגילי משקל הגוף. הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם להגיע לחיזוק, חיטוב ושיפור היציבה.
ספורט
26-03-2020
אספנו 10 דרכים ועצות לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
ספורט
22-03-2020
לאימון הבר יתרונות רבים שהופכים אותו לאימון מבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם. הנה כמה מהיתרונות הבולטים שלו.
ספורט
19-03-2020
אם תשאלו את המנטורים והקואוצ'רים המצליחים בעולם אם הם תמיד היו מאושרים, הם יגידו לכם שלא. אז מהם סודות האושר לפי האנשים המצליחים?
מתכונים
17-03-2020
מתכון להכנת שייק שוקולד עוגיות ואגוזי לוז