נעלמה לכם האנרגיה? ככה תחזירו אותה לעצמכם

ישנן תקופות בחיים בהן אנחנו מלאים בפרצי אנרגיה לעשייה, לפעילות גופנית וליצירה, לעומת תקופות בהן אנחנו מרגישים יותר מנומנמים והאנרגיה שלנו ממש לא בשיאה. האנרגיה שלנו מושפעת מגורמים רבים וביניהן מהמציאות החיצונית שלנו, מה שאנחנו אוכלים, מהדרך בה אנחנו ישנים, זזים, ומתנהלים באופן כללי. לאורח החיים שלנו יש השפעה מרבית על הדרך שבה נרגיש. אילו פעולות נוכל לעשות כדי להעלות את רמת האנרגיה בכמה רמות?

• זוזו – מחקרים רבים כבר קבעו כי פעילות גופנית מסייעת לבריאות הגופנית והנפשית שלנו, אך מחקר אחד מעניין במיוחד מצא כי 15 דק ביום בלבד של פעילות גופנית עשויות להעיר אתכם פלאים יותר מכוס קפה, אז גם אם אתם לא חובבי ספורט גדולים מדי, או שאתם ביום בלי חשק מוגבר להתאמן, צאו להליכה של 15 דקות, רדו ותעלו במדרגות או שעשו אימון ביתי קצר ותזכו להרים את האנרגיות שלכם. ככל שתתאמנו יותר, כך האנרגיה שלכם תעלה. כל מה שאתם צריכים לעשות זה להתגבר על העייפות של לפני.
• צאו לשמש – חשיפה מבוקרת לשמש מעניקה לגוף שלנו וויטמינים ואנרגיות ממש כפי שהשמש מעניקה אנרגיה לצמחים ולפרחים כך גם אנחנו בני האדם ניזונים מהשמש ומתאזנים בעזרתה. חשיפה לשמש תורמת למצב רוח טוב ולאיזון הורמונלי. הקפידו על חשיפה מבוקרת לזמן קצר של עד 10 דקות בשעות שנחשבות לבטוחות יותר.
• שתו יותר מים – הגוף שלנו מורכב מכ-70 אחוז מים. כשהגוף מיובש אנחנו מרגישים עייפים יותר ורעבים יותר. הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים ובמיוחד בימים חמים או בזמן שאתם מבצעים פעילות גופנית. מחסור במים לאורך זמן גורם לגוף להרגיש עייף ומותש.