חלאס הגזמתם: אלו הסימנים שאתם מתאמנים יותר מדי

ייתכן שהוכתרתם על ידי הסובבים שלכם כאנשים האלו שכולם רוצים להיבדק בחיידק הכושר שלהם, ויש מצב גדול שמהצד אתם מעוררים השראה בעיני לא מעט אנשים, ובצדק, פעילות גופנית היא נחוצה וחשובה לבריאות הגוף והנפש שלכם, אבל כמו שכל דבר שמועיל יכול גם להזיק אם כשמגזימים, אז גם פעילות גופנית מוגזמת עלולה לפגוע ולהזיק. אז כמו שאנחנו יודעים שפעילות גופנית עוזרת לשמירה על משקל תקין, לבריאות הלב, לזרימת דם, לחיזוק מערכת חיסון, למניעת פציעות, ליציבה נכונה ולחיזוק הנפש, פעילות גופנית עודפת, עלולה לגרום בדיוק לפעולות ההפוכות ולנזקים כאלו ואחרים.

לפעמים רוב האנשים אפילו לא מודעים לכך שהם מתאמנים יותר מדי. אולי נדמה להם שכולם מתאמנים הרבה, או שזה מצב תקין כשהגוף כואב לפעמים. אז איך תגלו אם אתם מתאמנים יותר מדי וזה הזמן להוריד הילוך? אלו הסימנים שיצביעו על כך שאתם מתאמנים יותר מדי:

• אתם חלשים – במקום שהאימונים יגרמו לכם להרגיש חזקים יותר, שתוכלו להרים בקלות את השקיות מהסופר או לרוץ לפגישה שאתם כמעט מפספסים, אתם מרגישים הרבה יותר חלשים לעשות פעולות פשוטות. אם אתם מרגישים חלשים רוב הזמן, ייתכן שהגזמתם באימונים.
• אתם לא משתפרים באימונים – אימון טוב ויעיל הוא אימון שמקדם אתכם לאט לאט ולפיכך התוצאות מגיעות בהתאם. את התוצאות אפשר לראות ולהרגיש, אבל אם אתם לא מרגישים התקדמות, או אפילו רגרסיה, ייתכן שאתם לא נותנים מספיק זמן למנוחה, כדי לתת לשרירים להיבנות.