פילאטיס רצפה או מכשירים? מה עדיף?

פילאטיס רצפה – היתרונות והחסרונות

עם מה להתחיל ומה עדיף: פילאטיס רצפה או מכשירים? שאלה נפוצה בקרב המתחילים ואף המתקדמים., והתשובה היא שתלוי מה המטרה. פילאטיס מזרן או בשמו השני פילאטיס רצפה, יתאים בעיקר לאנשים שמתחילים את דרכם בעולם הפילאטיס. שם תוכלו להכיר את התרגילים השונים, את עקרונות השיטה, ואת הדגשים החשובים. פילאטיס מזרן יעזור לכם לשלוט היטב בגופכם ולהכין את עצמכם לשיעורים המאתגרים יותר של המיטות. עם זאת, ישנם שיעורי פילאטיס רצפה שיכולים גם הם לאתגר את הגוף, וזה כמובן תלוי ברמת השיעור ובמורה שמעבירה את השיעור. החסרונות: אין בפילאטיס רצפה התנגדות גדולה מעבר למשקל הגוף ולכן, לאורך זמן, ייתכן שהגוף יתרגל לשיעור ויפסיק להיות מאותגר. רוב תרגילי הפילאטיס רצפה יפעילו בעיקר את שרירי הליבה ואת השרירים המייצבים של הגוף.

פילאטיס מכשירים – היתרונות והחסרונות

שיעור פילאטיס מכשירים או בשמו השני, פילאטיס מיטות, כולל בתוכו מכשירים שונים וביניהם הרפורמר, שהוא המיטה המפורסמת שאותה תמצאו בכל מכון פילאטיס, קדילק, שנראה כמו מסגרת של מיטה עם קומה עליונה, כיסא פילאטיס וקשתות שונות. מדובר בשיעור מאתגר יותר שבו אנחנו נעזרים גם בקפיצים כדי להשיג התנגדות. שיעורי פילאטיס מכשירים לרוב ידרשו יותר קאורדינציה, שיווי משקל ועבודה על כוח שריר מאשר שיעורי פילאטיס מזרן. בנוסף, בשיעור פילאטיס מכשירים יש אינספור תרגילים ואפשרות לגיוונים ויצירתיות, כך שהגוף כל הזמן יכול להיות מאותגר ולכן ניתן להשיג תוצאות חיזוק וחיטוב מרשימות תוך כדי הארכה של השרירים.