פעילות ספורטיבית לעצלנים

חיות ספורט? מוזמנים לעבור לכתבה הבאה. עצלנים? נמנעים מכל פעילות ספורטיבית? הגעתם למקום הנכון!

כולנו יודעים שפעילות ספורטיבית חשובה לחיים בריאים, אבל מה עושים כשפשוט לא אוהבים ספורט? עם הגיל עולה הצורך של הגוף בפעילות ספורטיבית כדי לשמור על בריאות תקינה, ולפעמים פשוט אין ברירה אלא להתמיד בפעילות ספורטיבית, גם אם זה הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות. תתפלאו לשמוע, אבל אפשר לשלב פעילות ספורטיבית בחיי היומיום בלי לסבול (ואפילו בלי להרגיש שאתם עושים ספורט!). לא חייבים לרוץ מרתונים או להתחרות באיש הברזל, כדי לשמור על הבריאות. לפעמים מספיקות פעולות פשוטות כדי לשרוף את הקלוריות הרצויות ולהרחיק אתכם מחדר הרופא.

  • רכיבה על אופניים
    לא, אתם ממש לא חייבים לקנות אופניים וציוד באלפי שקלים ולקום בכל שבת ב-5 בבוקר כדי לקרוע את השבילים של עמק האלה. מספיק להחליף את כל הנסיעות הקצרות שאתם עושים מנסיעות ברכב לנסיעות באופניים – למכולת, הקפצות לחוגים (בונוס – הילדים רוכבים לידכם ומרוויחים גם הם פעילות ספורטיבית) או סתם קפיצה לסידורים במרכז העיר. ואפילו לא צריך להתחיל לחפש חנייה! רכיבה על אופניים היא גם פרקטית, גם בריאה ולרוב האנשים – גם כיפית.


  • מדרגות
    אל תדאגו, אנחנו לא מתכוונים להציע לכם להתחיל בשיעורי אירובי מדרגות, חלילה. הרי אנחנו יודעים עם מי יש לנו עסק. ההצעה שלנו אליכם פשוטה – במקומות בהם אתם יכולים לעלות או לרדת במדרגות במקום במעלית או במדרגות נעות, עשו זאת. אבל במקום פשוט לרדת או לעלות במדרגות, עלו או רדו מדרגה-מדרגה. כלומר, עלו עם רגל אחת על מדרגה ואז העלו את הרגל השנייה על אותה מדרגה. המשיכו בדרך הזאת עד שתגיעו לקומת היעד שלכם. עלייה וירידה במדרגות לא רק מסייעת לירידה במשקל, היא תורמת גם להורדת לחץ הדם ורמת הכולסטרול ומחטבת את מראה הירכיים והישבן. בונוס – אין סיכוי שתתקעו במעלית.
  • נקו את הבית
    מניקיונות תרוויחו פעמיים – גם בית נקי וגם גוף בריא. שווה, לא? שטפו את הכלים ביד, טאטאו ושטפו את הרצפה, הבריקו את החלונות, שאבו שטיחים ונערו אותם בחוץ ונקו את הרהיטים מאבק. נכון, מניקיון הבית לא תהפכו לקרל לואיס או סימון ביילס הבאים, אבל לפחות תעזרו לגוף שלכם לשמור על הבריאות. לא צריך להבריק את הבית כולו בכל יום מחדש, אבל חצי שעה יומית של ניקיונות זו בהחלט התחלה טובה.


  • יצאנו לרקוד
    ריקודי עם, סלסה או סתם ריקודים בסופ"ש במועדון – לא משנה איזה סגנון אתם מעדיפים, העיקר שתזיזו את הגוף. אם תחשבו על זה, ריקוד לא שונה כל כך מסשן של אירובי סוער – הוא מסייע לשריפת קלוריות, מחזק את השרירים ומשפר סיבולת לב-ריאה. אז מה עושים? פשוט קובעים עם חברים ויוצאים לקרוע את רחבת הריקודים. תוכלו לרקוד במסגרת חוג מסודר או לצאת בערב וליהנות מאווירה כיפית משולבת בפעילות גופנית.
  • ספורט בקבוצות
    הרבה יותר קל להתמיד בפעילות גופנית בה אתם מחויבים גם לאנשים אחרים. מצאו לעצמכם קבוצת חברים עצלנים כמוכם ובחרו יחד פעילות גופנית שמתאימה לכולכם. ריקוד, אופניים, כדורגל, כדורסל או אפילו הליכה נעימה בצוותא, העיקר שתוכלו לתמוך זה בזה ולסייע ברגעי שבירה. בסיום כל פעילות גופנית כזו, אתם יכולים לקבוע בילוי קבוצתי משותף, כזה שיעודד אתכם להמשיך בפעילות ולסיים אותה עד הסוף.

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
21-05-2019
מתכון להכנת פנקייק חלבון וניל עוגיות
תזונה
19-05-2019
קבלו את כל הסיבות שיגרמו לכם לרצות להתחיל לאכול תרד על בסיס קבוע
תזונה
16-05-2019
עם קצת תשומת לב למה שאתם אוכלים ולדרך בה אתם אוכלים, תוכלו לפתור את רוב הבעיות הנפוצות במערכת העיכול
ספורט
12-05-2019
כאשר אתם מתכוננים לקיץ בריא וחטוב, אל תחמיצו את סגנונות האימון ותוכניות האימון הלוהטים ביותר
ספורט
09-05-2019
אם אתם מתכוננים למרתון הבא שלכם, קבלו טיפים שיעזרו לכם להימנע מפציעות
מתכונים
07-05-2019
מתכון להכנת שייק פיטאיה
טיפוח
05-05-2019
נוגדי החימצון חיוניים למראה העור שלנו, התפקוד שלו וגם ההזדקנות שלו
מתכונים
30-04-2019
מתכון להכנת כדורי שוקולד עשירים בחלבון