פעילות ספורטיבית לעצלנים

פעילות ספורטיבית לעצלנים

חיות ספורט? מוזמנים לעבור לכתבה הבאה. עצלנים? נמנעים מכל פעילות ספורטיבית? הגעתם למקום הנכון!

כולנו יודעים שפעילות ספורטיבית חשובה לחיים בריאים, אבל מה עושים כשפשוט לא אוהבים ספורט? עם הגיל עולה הצורך של הגוף בפעילות ספורטיבית כדי לשמור על בריאות תקינה, ולפעמים פשוט אין ברירה אלא להתמיד בפעילות ספורטיבית, גם אם זה הדבר האחרון שאתם רוצים לעשות. תתפלאו לשמוע, אבל אפשר לשלב פעילות ספורטיבית בחיי היומיום בלי לסבול (ואפילו בלי להרגיש שאתם עושים ספורט!). לא חייבים לרוץ מרתונים או להתחרות באיש הברזל, כדי לשמור על הבריאות. לפעמים מספיקות פעולות פשוטות כדי לשרוף את הקלוריות הרצויות ולהרחיק אתכם מחדר הרופא.

רכיבה על אופניים

לא, אתם ממש לא חייבים לקנות אופניים וציוד באלפי שקלים ולקום בכל שבת ב-5 בבוקר כדי לקרוע את השבילים של עמק האלה. מספיק להחליף את כל הנסיעות הקצרות שאתם עושים מנסיעות ברכב לנסיעות באופניים – למכולת, הקפצות לחוגים (בונוס – הילדים רוכבים לידכם ומרוויחים גם הם פעילות ספורטיבית) או סתם קפיצה לסידורים במרכז העיר. ואפילו לא צריך להתחיל לחפש חנייה! רכיבה על אופניים היא גם פרקטית, גם בריאה ולרוב האנשים – גם כיפית.



מדרגות

אל תדאגו, אנחנו לא מתכוונים להציע לכם להתחיל בשיעורי אירובי מדרגות, חלילה. הרי אנחנו יודעים עם מי יש לנו עסק. ההצעה שלנו אליכם פשוטה – במקומות בהם אתם יכולים לעלות או לרדת במדרגות במקום במעלית או במדרגות נעות, עשו זאת. אבל במקום פשוט לרדת או לעלות במדרגות, עלו או רדו מדרגה-מדרגה. כלומר, עלו עם רגל אחת על מדרגה ואז העלו את הרגל השנייה על אותה מדרגה. המשיכו בדרך הזאת עד שתגיעו לקומת היעד שלכם. עלייה וירידה במדרגות לא רק מסייעת לירידה במשקל, היא תורמת גם להורדת לחץ הדם ורמת הכולסטרול ומחטבת את מראה הירכיים והישבן. בונוס – אין סיכוי שתתקעו במעלית.

נקו את הבית

מניקיונות תרוויחו פעמיים – גם בית נקי וגם גוף בריא. שווה, לא? שטפו את הכלים ביד, טאטאו ושטפו את הרצפה, הבריקו את החלונות, שאבו שטיחים ונערו אותם בחוץ ונקו את הרהיטים מאבק. נכון, מניקיון הבית לא תהפכו לקרל לואיס או סימון ביילס הבאים, אבל לפחות תעזרו לגוף שלכם לשמור על הבריאות. לא צריך להבריק את הבית כולו בכל יום מחדש, אבל חצי שעה יומית של ניקיונות זו בהחלט התחלה טובה.



יצאנו לרקוד

ריקודי עם, סלסה או סתם ריקודים בסופ"ש במועדון – לא משנה איזה סגנון אתם מעדיפים, העיקר שתזיזו את הגוף. אם תחשבו על זה, ריקוד לא שונה כל כך מסשן של אירובי סוער – הוא מסייע לשריפת קלוריות, מחזק את השרירים ומשפר סיבולת לב-ריאה. אז מה עושים? פשוט קובעים עם חברים ויוצאים לקרוע את רחבת הריקודים. תוכלו לרקוד במסגרת חוג מסודר או לצאת בערב וליהנות מאווירה כיפית משולבת בפעילות גופנית.

ספורט בקבוצות

הרבה יותר קל להתמיד בפעילות גופנית בה אתם מחויבים גם לאנשים אחרים. מצאו לעצמכם קבוצת חברים עצלנים כמוכם ובחרו יחד פעילות גופנית שמתאימה לכולכם. ריקוד, אופניים, כדורגל, כדורסל או אפילו הליכה נעימה בצוותא, העיקר שתוכלו לתמוך זה בזה ולסייע ברגעי שבירה. בסיום כל פעילות גופנית כזו, אתם יכולים לקבוע בילוי קבוצתי משותף, כזה שיעודד אתכם להמשיך בפעילות ולסיים אותה עד הסוף.


כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
טיפוח
17-02-2019
איך ליהנות מעור חלק ונטול פצעונים. קבלו טיפים שיעזרו לכם בהתפרצות הבאה
ספורט
14-02-2019
אם תכננתם להיכנס לכושר ואיבדתם את המיקוד, אל תדאגו. זה קורה לכולנו. פברואר הוא הזמן המושלם למיקוד מחודש בהחלטות הבריאות שלכם.
מתכונים
12-02-2019
מתכון להכנת פודינג משגע בטעם קרם וניל עוגיות ושוקולד
תזונה
10-02-2019
שמירה על דיאטה במערכת יחסים עשויה להיות מאתגרת. גלו כמה טיפים שימושיים שיסייעו לכם לקבל בחירות בריאות ולשנות את הרגלי האכילה שלכם כזוג.
תזונה
07-02-2019
הגלוקוז בדם זהו הדלק העיקרי עבור המוח והשרירים ובמידה רבה, מאפשר לתפקד נפשית ופיזית לאורך כל היום.
טיפוח
03-02-2019
איפור מוצלח הוא בדיוק ההבדל שבין להיראות נפלא לבין להיראות מאופרת. קבלו 10 טיפים של מקצוענים לאיפור מושלם
ספורט
31-01-2019
כושר לא חייבים לעשות רק בחדר הכושר, אפילו הסלון שלכם או חדר המלון בחופשה יתאימו, אם יודעים מה לעשות. קבלו תרגילי כושר שאפשר לעשות בכל מקום.
טיפוח
27-01-2019
כשהימים קרים, אין דבר מהנה יותר מלהיכנס לאמבטיה חמה ומפנקת בחדר רחצה מאובזר היטב. קבלו טיפים שיהפכו את חדר האמבטיה שלכם לספא ביתי