השנה נהיה חטובים: איך נוציא את זה לפועל השנה באמת?

מכירים את ההבטחות האלו בתחילת כל שנה?

מכירים את ההבטחות האלו בתחילת כל שנה? את "השנה הזו נהיה בריאים יותר", "רזים יותר" ו"חטובים יותר"? כמעט כולנו רוצים להיות ולהרגיש משודרגים יותר בכל שנה, וזה לא שההבטחות האלו לא רלוונטיות, לא מגיעות מהלב, או לא מפוצצות במוטיבציה להצלחה, פשוט שהן לרוב לא מגיעות עם מעשים, ובכדי להגיע למצב שמשהו משתנה  בחיינו, אנחנו צריכים גם להחליט, גם לדייק את ההחלטה שלנו, וגם לדאוג לעשות. אז איך עושים את זה השנה כמו שצריך?



  • ההחלטה
    ההחלטה שלנו צריכה להגיע לפני הכל ממקום אמיתי של רצון לשינוי. זה לא מספיק לנו לראות כוכב עם קוביות בבטן, אצן שחצה את קו הסיום במרתון או אימא שזכתה שהשילה 30 קילוגרמים ממשקלה ולומר לעצמינו שאנחנו רוצים גם. ההחלטה צריכה להיות כזו שתואמת את האני מאמין שלנו, את הערכים, החלומות והשאיפות שלנו. אם אנחנו לא באמת חולמים לעשות מרתון, זה לא יעזור לנו אם נחליט שכן. ההחלטה צריכה לנבוע מרצון חזק שלנו.
  • הדיוק
    דייקו את ההחלטה שלכם. "להיות רזים", "להיות חטובים", או "להתחיל לרוץ", לא יביאו לשינוי אמיתי. אתם צריכים לדייק את ההחלטה שלכם ולעדכן את גרסת ההחלטה למשל: אני רוצה ללמוד לרוץ השנה 5 קילומטרים, או לעשות חצי מרתון, או להגיע ל-20 אחוזי שומן, הורדת 4 קילו, ללמוד לאכול בריא, או כל מה שאתם חפצים בו במדויק. הדיוק הוא המטרה שלכם והיא חשובה כדי להגיע למקום שבו אתם באמת רוצים להיות.


  • ההגדרה
    כשאנחנו זורקים מטרות לאוויר, כדאי שנתחום אותם בזמן ונגדיר גם את הדרך שבה אנחנו הולכים לעשות את זה. למשל: תוך חצי שנה אני רץ חצי מרתון. אבל איך? ופה חשוב שתתחילו למצוא את הדרך להשגת המטרה. למשל: למצוא את המאמן שיביא אתכם לקו הסיום, למצוא חבר לדרך, קבוצת ריצה, או לקרוא, להעמיק ולחקור איך עושים את זה ולהתחיל לפעול כבר.
  • הפעולה
    כדי להכניס לתת המודע שלנו את הסים החדש של התכנית שלנו ולהיות בטוחים שזה יקרה, עלינו להודיע לו את זה בדרך פעולה. זה יכול להיות ברכישת בגדי כושר או ריצה חדשים, בקביעת האימון הראשון במידי, ביציאה פיזית לריצה או בכתיבת סטטוס בפייסבוק המתריע על השינוי. כל דבר שיחייב אתכם לתהליך באופן מיידי.



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
07-07-2020
מתכון להכנת חטיפי חלבון שוקולד שקדים
תזונה
05-07-2020
ב-7 ליולי מציינים בכל העולם את יום השוקולד הבינלאומי. אז מה לעשות כדי לא להתמכר לקוביה השובבה, ומה עדיף לאכול במקום.
טיפוח
02-07-2020
אם התזונה שלנו לקויה, והמצב הנפשי שלנו לא בשיאו, קרוב לוודאי שהעור לא יראה מושלם כמו שאנחנו חולמות. ניתן לטפל באקנה בעזרת תזונה.
מתכונים
30-06-2020
מתכון להכנת חטיפי שיבולת שועל עשירים בחלבון
ספורט
28-06-2020
הטעויות הנפוצות שאנשים עושים כדי להתחטב מהר. האם גם אתם עושים את הטעויות האלו? נסו למנוע אותן.
מתכונים
23-06-2020
מתכון להכנת קערת שייק תות ופירות יער
ספורט
21-06-2020
כל אחד יוכל להתאים לעצמו את היוגה שמתאימה לו, והיא מתאימה באמת לכולם בכל הגילאים.
תזונה
18-06-2020
מה לאכול בשיא החום לארוחת צהרים? הקיץ כבר פה והחום הכבד לעיתים גורם לנו לרצות לאכול פחות, בעיקר פחות ארוחות מבושלות. אז מה אוכלים ללאנץ' כדי לספק לגוף את כל הרכיבים התזונתיים מבלי להרגיש נפוחים, עייפים וכבדים? הכנו עבורכם 12 אופציות.