הבליטה המפורסמת: איך אפשר להתאמן כשיש בקע טבורי?
מהו בקע טבורי וממה הוא נוצר? האם אפשר לעשות ספורט כרגיל? מהם התרגילים שכדאי להימנע מהם ומתי המצב מחייב ניתוח? כל הדברים שאתם חייבים לדעת אם אתם מגלים את הבליטה הזו בבטן
בקע טבורי הוא מצב דיי נפוץ ולרוב הוא מופיע אצל נשים לאחר הריונות ולידות אך הוא מופיע גם אצל אנשים בעלי כרס או שעלו משמעותית במשקל ונוצרה להם מתיחה גדולה בבטן. הבקע הוא בעצם קרע בין שכבות העמוקות של הרקמה המחברת את שרירי הבטן שלנו האורכיים ויש דרגות שונות של בקע, ולכן חשוב בכל חשד של בקע ללכת לכירורג שיאבחן את חומרת המצב. בקע יכול להיות בעיה אסתטית קלה או בעיה מסוכנת שמצריכה ניתוח, כאשר הסכנה העיקרית היא כליאה של האיברים הפנימיים והיווצרות של נמק, מצב המסכן חיים.
איך יודעים שיש בקע?
סימנים שמעידים שייתכן שיש בקע הם בליטה שמופיעה באזור הטבור או תחתיו, חוסר נוחות או כאב באזור הטבור, אך לא תמיד נוכל לדעת או להרגיש שיש לנו בקע ולעיתים אנשים חיים עם בקע זמן רב עד שהם מרגישים אותו אם בכלל, אך החדשות הטובות הן שברוב המקרים, אם לא מרגישים אותו מציק או כואב, לרוב הוא לא מסוכן. בקע מאבחנים אצל כירורג דרך מכשיר האולטרסאונד ורק הוא זה שקובע האם ישנו בקע ומה חומרת המצב והאם המצב מצריך ניתוח.
האם אפשר לעשות ספורט כרגיל?
תלוי באבחנה המקצועית אצל כירורג, אך במצבים רבים ניתן לחיות עם בקע טבורי ללא ניתוח והוא אף מתאחה דרך חיזוק ותרגילים ספציפיים. מומלץ להגיע לפיזיותרפיסטית מומחית לרצפת אגן על מנת לטפל בבקע ולקבל ממנה הנחיות כיצד להתנהל עם הבקע גם בספורט האהוב עליכם.
האם יש תרגילים שיש להימנע מהם?
תרגילים שגורמים לכאב הם תרגילים שיש להימנע מהם כי הם מעידים על כך שהעומס על הלחץ תוך בטני גבוה מדי. חשוב להיות קשובים לאי נוחות או כאב ולעצור.
איך מטפלים בבקע טבורי?
תלוי בחומרת המצב. דרך אחת היא כירורגית (ניתוחית) כאמור והדרך השנייה היא דרך תרגילים, תרגילי רצפת אגן, חיזוק הבטן ונשימה אצל פיזיותרפיסטית.
טיפים למי שיש בקע טבורי
-
- חזקו את שרירי רצפת האגן. חולשה של שרירי רצפת האגן יכולים להחמיר את המצב של הבקע.
- היו במעקב רפואי כל הזמן אצל כירורג ואצל פיזיותרפיסט/ית.
- אל תפחדו להתאמן. האימונים יחזקו את הגוף והם אלו שיעזרו לגוף להחלים. חולשה של השרירים היא המצב שעלול להחמיר את המצב.
- אל תעשו תרגילים שלא נעימים לכם, כואבים או גורמים לאי נוחות.
- עבדו עם נשימה נכונה. הוציאו אוויר מהפה בזמן תרגילים והימנעו מעצירה של הנשימה, דבר שעלול להגביר את הלחץ התוך בטני ולהחמיר את מצב הבקע.
- שמרו על אורח חיים בריא והימנעו מארוחות גדולות מדי. הימנעו ממצבי עצירות דרך אכילת מזון בריא עתיר בסיבים תזונתיים.
מאת: שרון ינובסקי קפלן – מאמנת כושר וריצה, אמא לארבע, מרתוניסטית ועיתונאית.
