פנו זמן ליוגה

מהו פירוש המילה 'יוגה' עבורכם? עבור אנשים מסוימים, מדובר במתיחות עדינות והרפיה. עבור אחרים, מדובר בבניית כוח, גמישות וקואורדינציה – או אפילו אימון מאומץ. הכול תלוי בסגנון היוגה שתבחרו – ויש רבים שתוכלו לבחור ביניהם. אבל אל תטעו: יוגה היא בהחלט פעילות גופנית, ובעלת פוטנציאל להציע יתרונות ואתגרים ייחודיים.

אז באיזה סגנון יוגה כדאי לכם לבחור? ישנם סגנונות רבים שתוכלו לנסות, אך ריכזנו עבורכם את שלושת הסגנונות הבסיסיים שיתאימו לכל רמה של אנרגיה ואתגר:

האטה: המודעת

האטה יוגה מעודדת את הקשר בין גוף לנפש. זהו תרגול מסורתי במיוחד המתמקד בתנועות איטיות, מבוקרות וממוקדות, במקביל לעבודת נשימה והרגעת הנפש. עבור יוגים רבים, האטה הוא סגנון היוגה הראשון שהם יתנסו בו, שלעיתים קרובות גם יישאר אימון הגוף והנפש המועדף עליהם.

אשטנגה: הדינמית

ישנן וריאציות רבות לסגנון יוגה זה, אך אשטנגה יוגה מסורתית מבוססת על סט של תנועות זורמות, כל אחת מהן קשורה ישירות לנשימה. אם אתם מעוניינים להקפיד על שגרה של סטים, סגנון יוגה נמרץ ועוצמתי זה הוא בשבילכם. חסידי אשטנגה יוגה אוהבים סגנון זה באותה מידה בשל ההשפעות מקלות הסטרס שלו, כמו גם בשל האתגר הפיזי.

ביקראם: המאתגרת

ביקראם יוגה (או יוגה חמה) מציעה אתגר שאין דומה לו. היא מזכירה מאוד את אשטנגה יוגה המסורתית אך עם תוספת חום. ביקראם מעודדת את הגוף באמצעות זיעה; הסביבה המחוממת מסייעת בהעמקת המתיחות – ותורמת לשיפור הגמישות והכוח. היא אמנם לא אידיאלית למתחילים, אך מי שמתרגל סגנון זה אומר לעיתים קרובות שאין דרך חזרה!

לא משנה באיזה סגנון תבחרו, יוגה היא פעילות גופנית שעשויה לסייע לכם בעבודה בו זמנית על שיפור הכוח הפיזי והמנטלי. וכמו שיוגיסטים יגידו לכם, זהו תרגול שמתפתח כל הזמן שיכול להיות מאתגר ומספק כאחד, בכל יום.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
01-12-2020
שייק תות וזרעי צ'יה
ספורט
29-11-2020
הסיבות האמיתיות והמפתיעות: למה אנחנו כל זמן רעבים?
ספורט
26-11-2020
אימון הרווח בין הרגליים: התרגילים הכי יעילים לחיטוב הירך הפנימית
מתכונים
24-11-2020
שייק כתום
ספורט
19-11-2020
סתיו בטוח: איך מחזקים את מערכת החיסון?
תזונה
16-11-2020
למה שומן בטני הוא השומן הכי מסוכן, ממה הוא נגרם ואיך נפטרים ממנו?
תזונה
08-11-2020
לאכול פחות מתוק - לרגל יום הסוכרת
מתכונים
04-11-2020
מתכון להכנת שייק חמוציות