פנו זמן ליוגה

מהו פירוש המילה ‘יוגה’ עבורכם? עבור אנשים מסוימים, מדובר במתיחות עדינות והרפיה. עבור אחרים, מדובר בבניית כוח, גמישות וקואורדינציה – או אפילו אימון מאומץ. הכול תלוי בסגנון היוגה שתבחרו – ויש רבים שתוכלו לבחור ביניהם. אבל אל תטעו: יוגה היא בהחלט פעילות גופנית, ובעלת פוטנציאל להציע יתרונות ואתגרים ייחודיים.

אז באיזה סגנון יוגה כדאי לכם לבחור? ישנם סגנונות רבים שתוכלו לנסות, אך ריכזנו עבורכם את שלושת הסגנונות הבסיסיים שיתאימו לכל רמה של אנרגיה ואתגר:

האטה: המודעת

האטה יוגה מעודדת את הקשר בין גוף לנפש. זהו תרגול מסורתי במיוחד המתמקד בתנועות איטיות, מבוקרות וממוקדות, במקביל לעבודת נשימה והרגעת הנפש. עבור יוגים רבים, האטה הוא סגנון היוגה הראשון שהם יתנסו בו, שלעיתים קרובות גם יישאר אימון הגוף והנפש המועדף עליהם.

אשטנגה: הדינמית

ישנן וריאציות רבות לסגנון יוגה זה, אך אשטנגה יוגה מסורתית מבוססת על סט של תנועות זורמות, כל אחת מהן קשורה ישירות לנשימה. אם אתם מעוניינים להקפיד על שגרה של סטים, סגנון יוגה נמרץ ועוצמתי זה הוא בשבילכם. חסידי אשטנגה יוגה אוהבים סגנון זה באותה מידה בשל ההשפעות מקלות הסטרס שלו, כמו גם בשל האתגר הפיזי.

ביקראם: המאתגרת

ביקראם יוגה (או יוגה חמה) מציעה אתגר שאין דומה לו. היא מזכירה מאוד את אשטנגה יוגה המסורתית אך עם תוספת חום. ביקראם מעודדת את הגוף באמצעות זיעה; הסביבה המחוממת מסייעת בהעמקת המתיחות – ותורמת לשיפור הגמישות והכוח. היא אמנם לא אידיאלית למתחילים, אך מי שמתרגל סגנון זה אומר לעיתים קרובות שאין דרך חזרה!

לא משנה באיזה סגנון תבחרו, יוגה היא פעילות גופנית שעשויה לסייע לכם בעבודה בו זמנית על שיפור הכוח הפיזי והמנטלי. וכמו שיוגיסטים יגידו לכם, זהו תרגול שמתפתח כל הזמן שיכול להיות מאתגר ומספק כאחד, בכל יום.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
ספורט
16-05-2024
כיצד לשחרר צוואר תפוס?
תזונה
09-05-2024
16 טיפים מעולים ליום עצמאות בריא יותר
מתכונים
07-05-2024
מתכון להכנת עוגת גבינה לימונית
ספורט
04-05-2024
איך לחזור לרוץ אחרי הפוגה ארוכה?
ספורט
02-05-2024
הגיע הזמן: 6 הרגלי כושר שהגיע הזמן להפסיק איתם כבר
תזונה
18-04-2024
ניקוי רעלים: מה אוכלים ומתי עושים?
טיפוח
11-04-2024
ניקיון פסח ולא רק בבית: 5 דברים לא בריאים שכדאי לנקות מהחיים שלנו

תפריט נגישות