פנו זמן ליוגה

מהו פירוש המילה 'יוגה' עבורכם? עבור אנשים מסוימים, מדובר במתיחות עדינות והרפיה. עבור אחרים, מדובר בבניית כוח, גמישות וקואורדינציה – או אפילו אימון מאומץ. הכול תלוי בסגנון היוגה שתבחרו – ויש רבים שתוכלו לבחור ביניהם. אבל אל תטעו: יוגה היא בהחלט פעילות גופנית, ובעלת פוטנציאל להציע יתרונות ואתגרים ייחודיים.

אז באיזה סגנון יוגה כדאי לכם לבחור? ישנם סגנונות רבים שתוכלו לנסות, אך ריכזנו עבורכם את שלושת הסגנונות הבסיסיים שיתאימו לכל רמה של אנרגיה ואתגר:

האטה: המודעת

האטה יוגה מעודדת את הקשר בין גוף לנפש. זהו תרגול מסורתי במיוחד המתמקד בתנועות איטיות, מבוקרות וממוקדות, במקביל לעבודת נשימה והרגעת הנפש. עבור יוגים רבים, האטה הוא סגנון היוגה הראשון שהם יתנסו בו, שלעיתים קרובות גם יישאר אימון הגוף והנפש המועדף עליהם.

אשטנגה: הדינמית

ישנן וריאציות רבות לסגנון יוגה זה, אך אשטנגה יוגה מסורתית מבוססת על סט של תנועות זורמות, כל אחת מהן קשורה ישירות לנשימה. אם אתם מעוניינים להקפיד על שגרה של סטים, סגנון יוגה נמרץ ועוצמתי זה הוא בשבילכם. חסידי אשטנגה יוגה אוהבים סגנון זה באותה מידה בשל ההשפעות מקלות הסטרס שלו, כמו גם בשל האתגר הפיזי.

ביקראם: המאתגרת

ביקראם יוגה (או יוגה חמה) מציעה אתגר שאין דומה לו. היא מזכירה מאוד את אשטנגה יוגה המסורתית אך עם תוספת חום. ביקראם מעודדת את הגוף באמצעות זיעה; הסביבה המחוממת מסייעת בהעמקת המתיחות – ותורמת לשיפור הגמישות והכוח. היא אמנם לא אידיאלית למתחילים, אך מי שמתרגל סגנון זה אומר לעיתים קרובות שאין דרך חזרה!

לא משנה באיזה סגנון תבחרו, יוגה היא פעילות גופנית שעשויה לסייע לכם בעבודה בו זמנית על שיפור הכוח הפיזי והמנטלי. וכמו שיוגיסטים יגידו לכם, זהו תרגול שמתפתח כל הזמן שיכול להיות מאתגר ומספק כאחד, בכל יום.




כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
04-05-2021
עוגת ריקוטה ופירות יער
תזונה
03-05-2021
ילדים במשקל תקין: 8 דרכים לגרום לילדים לחיות בריא יותר
תזונה
29-04-2021
מה הבעיה בדיאטות ואיך אפשר לרדת במשקל בלעדיהן?
מתכונים
27-04-2021
מתכון להכנת שייק תות שוקולד
ספורט
22-04-2021
10 דברים שאתם חייבים לדעת על אימונים בגיל השלישי
ספורט
19-04-2021
19 דרכים להעלות את המוטיבציה לאימונים
תזונה
15-04-2021
מדריך עצמאות בריא: ככה תשמרו על הבריאות והמשקל ביום העצמאות
מתכונים
13-04-2021
מתכון להכנת וופל תרד