רק 15 דקות סיום מהספורט הזה יאריך את חייכם
אם אתם מתעייפים מהר בריצה – אתם חייבים לקרוא את זה
אתם חולמים לרוץ למרחקים אבל מתעייפים זמן קצר לאחר הזינוק? למה אנשים מסוימים מצליחים לרוץ לאורך זמן בעוד שאחרים מתנשפים אחרי הקילומטר הראשון? המדריך שיעזור לכם לרוץ יותר בפחות מאמץ
האם מאמן AI יכול להחליף את מאמן הכושר?
הבינה המלאכותית נכנסה לכל תחום בחיינו החל עזרה בלימודים, בעבודה שלנו, בניהול הכסף, הבריאות ועד לגידול הילדים. האם ניתן להסתמך על מאמן כושר AI בדרך לתוצאות חלומיות?
נפרדים מהחגים: אתגר 21 ימים להחזרת הגוף לשגרה
אחרי שבועות של ארוחות מרובות, יציאה מהשגרה, שעות שינה שמשתנות ואכילה לא קבועה, קבלו תכנית הדרגתית של 21 ימים שתשיב את הגוף לשיאו
אלו 3 הדברים שאתן צריכות לבדוק לקראת הסתיו
למה רוב הנשים נתקעות עם הירידה במשקל? זה לא בהכרח קשור לכמות הקלוריות שאתן צורכות או למספר האימונים בשבוע, אלא ב-3 הדברים הללו
ממחקר: האם באמת פעילות גופנית לא עוזרת לירידה במשקל?
מחקר חדש מטעם אוניברסיטת תל אביב מצא שאנשים שביצעו פעילות גופנית בעצימות גבוהה במשך 4 פעמים בשבוע לא הצליחו לרדת במשקל. האם באמת פעילות גופנית לא עוזרת לרזות?
10 דקות של אימון CORE שאפשר לעשות מהבית ומהחופשה
אימון Core הוא הבסיס של כל תנועה בגוף. כששרירי הליבה מאומנים, היציבה שלנו טובה יותר, אנחנו מרגישים חזקים יותר, וכל אימון שלנו בטיחותי יותר. קבלו אימון של 10 דקות בלבד שאפשר לעשות מכל מקום ללא אביזרים
קיץ במזגן: איך לשרוף יותר קלוריות על המסילה?
כמה קלוריות ניתן לשרוף בהליכון ומה משפיע על כך? 6 דרכים מוכחות לשרוף יותר קלוריות על המסילה והטיפים שישמרו עליכם ספורטיביים בקיץ בכל שעה ביממה
כך הורמוני האהבה משפיעים על רמות הכושר והחיטוב שלכם
רגשות כמו אהבה, תשוקה והתאהבות, משפיעים על הכוח, הסיבולת ועל רמות ההתאוששות שלכם. מהם אותם כימיקליים ואיך אפשר לתעל את הופעתכם לטובת הבריאות והכושר שלכם?
מדריך: כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן בחדר הכושר כדי לראות תוצאות?
מבולבלים מכל הדעות לגבי כמות האימונים השבועית בחדר הכושר שאנחנו צריכים לבצע כדי לראות תוצאות מאימונים? עושים סדר בברדק:
10 דברים שאתם חייבים לדעת לפני שאתם מתרגלים יוגה בבית
היוגה מאזנת את הגוף והנפש, מאריכה את השרירים, משקיטה את הנפש ומשמשת כטיפול עצמי נהדר למצבים בהם הנפש זקוקה לעידוד וחיזוק. ישנם סוגים שונים של יוגה, ואם אתם מתכננים להתחיל לתרגל יוגה לבד בבית, כדאי שתבחרו בשיטה שמתאימה לכם. מה חשוב לדעת לפני שמתחילים? 10 טיפים חשובים.
כותבת הכתבה:
שרון ינובסקי קפלן –
מאמנת כושר וריצה, אמא לארבעה,
מרתוניסטית ועיתונאית.
