7 דברים שחייבים לדעת לפני שמתחילים פילאטיס מכשירים

הטרנדים בעולם הכושר באים והולכים, אבל אם יש טרנד שלא רק שלא עוזב אותנו, הוא מתעצם וגדל, זהו טרנד הפילאטיס מכשירים. עם כל הכבוד לשיעורי פילאטיס מזרן, וגם לו יש את היתרונות שלו, בשיעורי פילאטיס מכשירים יש לנו יתרונות רבים ובולטים כמו התנגדות הקפיצים, המגוון הרחב ניתן לעשות עם התרגילים וגם היחס האישי שיש בשיעורי המכשירים, לעומת שיעורי סטודיו אחרים שברובם שיעורים גדולים יותר ופחות אישיים. הנה 7 דברים שאתם חייבים לדעת לפני שאתם מתחילים:

• התנגדו לקפיצים – לכל רפורמר, מיטת הפילאטיס, מחוברים קפיצים ברמות שונות. להבדיל מהרמת משקולות בחדר הכושר, העבודה עם הקפיצים של מיטות הפילאטיס שונה לגמרי. בתרגילי מיטות הפילאטיס העבודה המאתגרת תהיה גם בשלב האקצנטרי, כלומר – עלינו להתנגד לקפיצים ולא לתת להם לדחוף ולהחזיר אותנו מהעוצמה שלהם. כשאנחנו מתנגדים לקפיצים, אנחנו מתחזקים וגם מאריכים את השרירים. הפעילו את השרירים גם בשלב שבו אתם מתנגדים לקפיצים, וגם בחזרה.
• בדקו אם הרצועות שוות – בשיעורי הפילאטיס מיטות, ישנו שימוש ברצועות ידיים ורגליים. לעיתים רצועות אלו מעט זזות ממקומן והופכות לא שוות. לפני שימוש ברצועות, בדקו את אורכם ואם הן אינן שוות, בקשו מהמדריכה לאזן אותן. שימוש ברצועות לא מאוזנות, עלול לגרום לפציעות ולחוסר איזון בגוף.
• עבדו לאט ובצורה מבוקרת – ג’וזף פילאטיס ממציא השיטה, התעכב על מספר עקרונות וביניהם: שליטה, דיוק, נשימה וריכוז. כדי להפיק את המיטב מהשיעור, עלינו לעבוד בצורה איטית ומבוקרת שתאפשר נשימה מלאה ודיוק מקסימלי של כל תרגיל ותרגיל.