שייק ירוק וכל הסיבות לניקוי רעלים באביב

למה ניקוי רעלים חשוב?! ולמה דווקא בתקופת האביב.

טור אישי של שרון ינובסקי קפלן 

תקופת המעבר בין החורף לקיץ, בה מזג האוויר מתחמם ומתהפך, זה הזמן הטוב ביותר לחזק את הגוף, לגרום לו להיות קליל יותר ולהכין את גופינו לקיץ החם. אם בחורף מתחשק לנו בעיקר מרקים ותבשילים כבדים כדי להתחמם, באביב כדאי שנחליף את המרקים בסלטים ונתגבר את צריכת השייקים שלנו, שמוסיפים לגוף שלנו שפע של ויטמינים, מסייעים לחילוף חומרים תקין ותורמים לסילוק הפסולת מגופינו.

לכולנו יש פסולת בגופינו. היא מגיעה מהאוויר שאנחנו נושמים, מהירקות המרוססים, מהסיגריות (למי שמעשן וגם למי שחי עם מי שמעשן), מהאלכוהול, ממוצרי הטיפוח שאנחנו מורחים, מהאוכל שלנו כמו למשל מתכות שבדגים או הורמונים במוצרים מן החי, מתרופות שונות ועוד. מדי שנה, מומלץ לנקות את הרעלים מהגוף לתקופה של בין 3 מים לשבוע, בהם להרבות במיצים ולהימנע ממוצרים מעובדים או תירי סוכר, שומנים וכו'.


מי זקוק לניקוי רעלים?

  • מי שלקח אנטיביוטיקה בשנה האחרונה
  • מי שחשוף לזיהום אוויר
  • מי שלא אוכל ירקות אורגניים על בסיס קבוע
  • מי שמרגיש עייף רוב הזמן
  • מעשנים
  • מי שמרגיש נפיחות בבטן


יש שיטות שונות לניקוי הגוף מרעלים, אבל השיטה היעילה ביותר היא פשוט לנסות להוציא אותם מהתפריט, להרבות בשתיית מים ושייקים ולהוריד מזיקים. מומלץ להתחיל את תהליך הניקוי בהדרגה על מנת לא לזעזע את הגוף. בתהליך הניקוי אנחנו מורידים בהדרגה מוצרי חלב, בשר, אלכוהול, קפאין, סוכר, מוצרים מטוגנים, שומנים ומעובדים, ולכן אם הגוף שלכם רגיל לכמות גדולה של קפאין וסוכר, אתם עלולים להרגיש כאבי ראש, חולשה, זיעה מרובה או אפילו מעט פצעונים בימים הראשונים של תהליך הניקוי. בזמן הניקוי מומלץ לא לבצע פעילות גופנית מאומצת מדי, אבל כן כדאי להזיז את הגוף כמה שיותר אם זה באימון יוגה קליל, הליכה של שעה או אפילו ריצה לא מאומצת של 45 דקות ביום.

נסו להוסיף לפחות שייק ירוק אחד ביום שמעניק לגוף שפע של ויטמינים ומינרלים, כלורפיל המנקה את הגוף ותורם לעור מבריק וזוהר, לחילוף חומרים יעיל יותר ולהרגשה כללית טובה יותר.



מתכון לשייק ירוק מנצח:

  • מלפפון אחד
  • תפוח עץ ירוק אחד
  • 12 עלי נענע
  • חופן עלי סלרי
  • רבע כוס עלי תרד
  • חופן כוסברה
  • חופן פטרוזיליה
  • עלה קייל
  • 2 עלי חסה
  • כף ספירולינה


אם אתם אחרי אימון, אתם יכולים להוסיף סקופ חלבון וניל, שיוסיף לכם טעם מתוק ויסמיך לכם מעט את השייק.

הכותבת:  שרון ינובסקי קפלן –  מאמנת כושר, פילאטיס, ריצה ונטורופתית



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
19-10-2018
אם החלטתם לוותר על מזון מן החי, בין אם מסיבות בריאותיות או סביבתיות, חשוב שתדעו איך לקבל את כמות החלבון שהגוף שלכם צריך. קראו עוד >>
מתכונים
16-10-2018
מתכון להכנת שייק פאי תפוחים אולד פאשן
טיפוח
14-10-2018
מי רוצה לעלות על המטוס כשהוא נראה נפלא, רק כדי לרדת ממנו בברצלונה או פריז כשהוא נראה ומרגיש 10 שנים זקן יותר? כדי לעזור לכם להיראות מעולה אחרי הנחיתה, הכנו עבורכם 6 טיפים חשובים. קראו עוד >>
ספורט
11-10-2018
תאמינו או לא, 15 דקות של פעילות גופנית ביום יכולות לעשות פלאים לגוף שלכם. פעילות גופנית קבועה שומרת על הגוף שלכם, עוזרת להאט את הזדקנות המוח ומפחיתה את הסיכון למחלות לב. קראו עוד >>
תזונה
07-10-2018
הרצון לנשנש קיים אצל כולנו והוא תוקף כל אחד מאיתנו בשלב אחר של היום. במידה ואתם אוכלים מסודר לאורך כל היום, אתם לא אמורים להרגיש בולמוסים של רעב, אלא רק צורך בארוחות ביניים של עד 250 קלוריות. רוצים 5 אופציות לנשנוש בריא? קראו עוד >>
תזונה
04-10-2018
חשוב לוודא שהקלוריות שלכם עשירות בחומרים מזינים הדרושים לתפקוד הגוף. מושג זה מכונה צפיפות תזונתית. קראו עוד >>
מתכונים
02-10-2018
מתכון להכנת ארטיקים פטל / תפוז
ספורט
27-09-2018
אם גם לכם נמאס מהוויכוחים האינסופיים עם הילדים על מסכים, הגיע הזמן שתציבו להם אלטרנטיבה בריאה וכיפית – כושר משפחתי! קראו עוד >>