מתכון שייק ירוק וכל הסיבות לניקוי רעלים באביב

טור אישי של שרון ינובסקי קפלן 

שייק ירוק וכל הסיבות לניקוי רעלים באביבתקופת המעבר בין החורף לקיץ, בה מזג האוויר מתחמם ומתהפך, זה הזמן הטוב ביותר לחזק את הגוף, לגרום לו להיות קליל יותר ולהכין את גופינו לקיץ החם. אם בחורף מתחשק לנו בעיקר מרקים ותבשילים כבדים כדי להתחמם, באביב כדאי שנחליף את המרקים בסלטים ונתגבר את צריכת השייקים שלנו, שמוסיפים לגוף שלנו שפע של ויטמינים, מסייעים לחילוף חומרים תקין ותורמים לסילוק הפסולת מגופינו.

לכולנו יש פסולת בגופינו. היא מגיעה מהאוויר שאנחנו נושמים, מהירקות המרוססים, מהסיגריות (למי שמעשן וגם למי שחי עם מי שמעשן), מהאלכוהול, ממוצרי הטיפוח שאנחנו מורחים, מהאוכל שלנו כמו למשל מתכות שבדגים או הורמונים במוצרים מן החי, מתרופות שונות ועוד. מדי שנה, מומלץ לנקות את הרעלים מהגוף לתקופה של בין 3 מים לשבוע, בהם להרבות במיצים ולהימנע ממוצרים מעובדים או תירי סוכר, שומנים וכו’.


מי זקוק לניקוי רעלים?

  • מי שלקח אנטיביוטיקה בשנה האחרונה
  • מי שחשוף לזיהום אוויר
  • מי שלא אוכל ירקות אורגניים על בסיס קבוע
  • מי שמרגיש עייף רוב הזמן
  • מעשנים
  • מי שמרגיש נפיחות בבטן


שייק ירוק וניקוי רעלים

יש שיטות שונות לניקוי הגוף מרעלים, אבל השיטה היעילה ביותר היא פשוט לנסות להוציא אותם מהתפריט, להרבות בשתיית מים, שתייה של שייק ירוק או שייקים בריאים ולהוריד מזיקים. מומלץ להתחיל את תהליך הניקוי בהדרגה על מנת לא לזעזע את הגוף. בתהליך הניקוי אנחנו מורידים בהדרגה מוצרי חלב, בשר, אלכוהול, קפאין, סוכר, מוצרים מטוגנים, שומנים ומעובדים, ולכן אם הגוף שלכם רגיל לכמות גדולה של קפאין וסוכר, אתם עלולים להרגיש כאבי ראש, חולשה, זיעה מרובה או אפילו מעט פצעונים בימים הראשונים של תהליך הניקוי. בזמן הניקוי מומלץ לא לבצע פעילות גופנית מאומצת מדי, אבל כן כדאי להזיז את הגוף כמה שיותר אם זה באימון יוגה קליל, הליכה של שעה או אפילו ריצה לא מאומצת של 45 דקות ביום.

נסו להוסיף לפחות שייק ירוק אחד ביום שמעניק לגוף שפע של ויטמינים ומינרלים, כלורפיל המנקה את הגוף ותורם לעור מבריק וזוהר, לחילוף חומרים יעיל יותר ולהרגשה כללית טובה יותר.



מתכון לשייק ירוק מנצח:

שייק ירוק ידוע בתכונותיו החיוביות ובסגוליתיו הבריאותיות. הכינו את השייק וצאו לדרך:

  • מלפפון אחד
  • תפוח עץ ירוק אחד
  • 12 עלי נענע
  • חופן עלי סלרי
  • רבע כוס עלי תרד
  • חופן כוסברה
  • חופן פטרוזיליה
  • עלה קייל
  • 2 עלי חסה
  • כף ספירולינה


אם אתם אחרי אימון, אתם יכולים להוסיף סקופ חלבון וניל, שיוסיף לכם טעם מתוק ויסמיך לכם מעט את השייק הירוק.

הכותבת:  שרון ינובסקי קפלן –  מאמנת כושר, פילאטיס, ריצה ונטורופתית



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
18-07-2024
איך אפשר לעבור את גיל המעבר בקלות בדרכים טבעיות?
ספורט
14-07-2024
מה משפיע על לחץ הדם? ואיזה תרגיל הכי מומלץ להורדה?
ספורט
11-07-2024
7 דברים קטנים שאתם יכולים לעשות לקיץ בריא יותר
מתכונים
10-07-2024
מתכון הכנה חטיף פרוזן יוגורט ואוכמניות
ספורט
07-07-2024
אכילה בריאה בגיל ההתבגרות - המדריך המלא!
ספורט
04-07-2024
להתחזק בחכמה: איך נערכים לאימונים בקיץ?
ספורט
30-06-2024
באיזו שעה ביום הכי כדאי לשתות מים?
ספורט
27-06-2024
יום בריאות הנפש: מהם הדברים שפוגעים בנפש שלנו ומה מחזק אותה?

תפריט נגישות