שייק ירוק וכל הסיבות לניקוי רעלים באביב

טור אישי של שרון ינובסקי קפלן 

שייק ירוק וכל הסיבות לניקוי רעלים באביבתקופת המעבר בין החורף לקיץ, בה מזג האוויר מתחמם ומתהפך, זה הזמן הטוב ביותר לחזק את הגוף, לגרום לו להיות קליל יותר ולהכין את גופינו לקיץ החם. אם בחורף מתחשק לנו בעיקר מרקים ותבשילים כבדים כדי להתחמם, באביב כדאי שנחליף את המרקים בסלטים ונתגבר את צריכת השייקים שלנו, שמוסיפים לגוף שלנו שפע של ויטמינים, מסייעים לחילוף חומרים תקין ותורמים לסילוק הפסולת מגופינו.

לכולנו יש פסולת בגופינו. היא מגיעה מהאוויר שאנחנו נושמים, מהירקות המרוססים, מהסיגריות (למי שמעשן וגם למי שחי עם מי שמעשן), מהאלכוהול, ממוצרי הטיפוח שאנחנו מורחים, מהאוכל שלנו כמו למשל מתכות שבדגים או הורמונים במוצרים מן החי, מתרופות שונות ועוד. מדי שנה, מומלץ לנקות את הרעלים מהגוף לתקופה של בין 3 מים לשבוע, בהם להרבות במיצים ולהימנע ממוצרים מעובדים או תירי סוכר, שומנים וכו'.


מי זקוק לניקוי רעלים?

  • מי שלקח אנטיביוטיקה בשנה האחרונה
  • מי שחשוף לזיהום אוויר
  • מי שלא אוכל ירקות אורגניים על בסיס קבוע
  • מי שמרגיש עייף רוב הזמן
  • מעשנים
  • מי שמרגיש נפיחות בבטן


יש שיטות שונות לניקוי הגוף מרעלים, אבל השיטה היעילה ביותר היא פשוט לנסות להוציא אותם מהתפריט, להרבות בשתיית מים ושייקים ולהוריד מזיקים. מומלץ להתחיל את תהליך הניקוי בהדרגה על מנת לא לזעזע את הגוף. בתהליך הניקוי אנחנו מורידים בהדרגה מוצרי חלב, בשר, אלכוהול, קפאין, סוכר, מוצרים מטוגנים, שומנים ומעובדים, ולכן אם הגוף שלכם רגיל לכמות גדולה של קפאין וסוכר, אתם עלולים להרגיש כאבי ראש, חולשה, זיעה מרובה או אפילו מעט פצעונים בימים הראשונים של תהליך הניקוי. בזמן הניקוי מומלץ לא לבצע פעילות גופנית מאומצת מדי, אבל כן כדאי להזיז את הגוף כמה שיותר אם זה באימון יוגה קליל, הליכה של שעה או אפילו ריצה לא מאומצת של 45 דקות ביום.

נסו להוסיף לפחות שייק ירוק אחד ביום שמעניק לגוף שפע של ויטמינים ומינרלים, כלורפיל המנקה את הגוף ותורם לעור מבריק וזוהר, לחילוף חומרים יעיל יותר ולהרגשה כללית טובה יותר.



מתכון לשייק ירוק מנצח:

  • מלפפון אחד
  • תפוח עץ ירוק אחד
  • 12 עלי נענע
  • חופן עלי סלרי
  • רבע כוס עלי תרד
  • חופן כוסברה
  • חופן פטרוזיליה
  • עלה קייל
  • 2 עלי חסה
  • כף ספירולינה


אם אתם אחרי אימון, אתם יכולים להוסיף סקופ חלבון וניל, שיוסיף לכם טעם מתוק ויסמיך לכם מעט את השייק.

הכותבת:  שרון ינובסקי קפלן –  מאמנת כושר, פילאטיס, ריצה ונטורופתית



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מתכונים
16-07-2019
מתכון להכנת שייק קפוצ'ינו תמרים והל
ספורט
14-07-2019
אם יש לכם חבר או חברה שאתם רוצים להתאמן איתם, קבלו דרכים שיעזרו להם להשתכנע
תזונה
11-07-2019
פחות אוכל חריף, ארוחות קטנות ובלי קפה ואלכוהול – איך למנוע את הצרבת
מתכונים
09-07-2019
מתכון להכנת שייק מלון קיווי
טיפוח
04-07-2019
הנה כמה דרכים שיסייעו לכן לשמור על הפנים והגוף שלכן קרירים ויבשי בעונת הקיץ
ספורט
30-06-2019
אימוני כוח הם דרך נהדרת לחזק את הגוף ולשמור על כושר
ספורט
27-06-2019
קבלו את האימון הקצר והספציפי לשרירי הכתפיים שאפשר לעשות מכל מקום בלי תירוצים