מיינדפולנס: השיטה שתעזור לכם לשפר את ביצועי הכושר שלכם

“מיינדפולנס מסייע להפחית את רמות החרדה.”

איך המיינדפולנס ישפיע על הביצועים הספורטיביים שלכם?

• הוא יתרום לשיפור הריכוז והקשב – בפעילות גופנית, ובמיוחד בתחרויות, אחד האתגרים המרכזיים, הוא היכולת לשמור על ריכוז לאורך זמן, במיוחד במצבי לחץ או עייפות. מחקרים מראים כי תרגול מיינדפולנס באופן קבוע מסייע לאתלטים להיות נוכחים יותר ברגע, מה שמאפשר להם להגיב מהר לשינויים ולנצח את כל האתגרים.
• הוא יסייע להפחתת חרדה וביצוע תחת לחץ –  עבור מתאמנים רבים, ובפרט ספורטאים, לחץ לפני או במהלך תחרות עלול להפריע לביצועים. תרגול מיינדפולנס מסייע להפחית את רמות החרדה על ידי מתן כלים לניהול המחשבות והתחושות הקשורות ללחץ, מה שמאפשר לספורטאי להישאר רגוע וממוקד בביצוע.
• להתמודדות קלה יותר עם העייפות והקשיים – אחד הגורמים המשפיעים על הישגיות בספורט הוא היכולת של הספורטאי להתמודד עם עייפות, כאב וקושי. תרגול מיינדפולנס מחזק את הסיבולת המנטלית על ידי כך שהוא מלמד את המוח לקבל את הקושי מבלי להיכנע לו.
• החלמה והתאוששות מהירה יותר –  מיינדפולנס נמצא כמסייע בהתאוששות שלאחר האימון. מחקרים מראים כי ספורטאים שמשקיעים במדיטציה ומיינדפולנס חווים רמות נמוכות יותר של מתח לאחר הפעילות, דבר שתורם להחלמה מהירה יותר של הגוף ושל הנפש.