מצמצמים מתוק בתקופת החגים עם חטיפי חלבון

חוששים שוב למצוא את עצמכם מתנפלים על הסופגניה או הקינוחים? בדיוק בשביל זה אתם צריכים חטיפי חלבון

לא מספיק שחג חנוכה מביא איתו גשם של סופגניות ולביבות עתירות קלוריות, לא מספיק שכל ארוחה כזאת מסתיימת לפעמים גם בקינוח, שבירת השגרה בתקופת החגים גורמת לנו לאכול אפילו עוד יותר מתוקים. אם גם לכם נמאס מכמויות המתוקים שאתם מוצאים את עצמכם בולסים בזמן החגים, כדאי שתדאגו שיהיו איתכם תמיד חטיפי חלבון. חטיפי חלבון הם פתרון מושלם לנשנוש מתוק ובריא, שיעניק לכם אנרגיה ויעזור לכם לשלוט ברעב. 

  • טעימים במיוחד 

קינוח הוא הפינוק שלנו בסוף הארוחה. אין בעיה ליהנות מקינוח מדי פעם, אבל בתקופת החגים, כשאנחנו מוצאים את עצמנו בארוחות חגיגיות כמעט בכל יום, כדאי לעצור את עצמנו מלהתנפל על שולחן הקינוחים בסוף כל ארוחה. למזלנו, יש אפשרויות נוספות לפינוק מתוק וטעים בסוף הארוחה, והאפשרויות האלה לא יעלו לנו בכל כך הרבה קלוריות כמו קינוחים אחרים. חטיפי חלבון של הרבלייף יכולים להוות קינוח מושלם לארוחה. הם טעימים ומגיעים ב-3 טעמים נהדרים  שוקולד-בוטנים, לימון ווניל-שקדים. 



  • בריאים יותר 

בעוד שכדור של גלידת וניל מכיל כ-230 קלוריות, פרוסה של עוגת גבינה מכילה כ-500-300 קלוריות וקרם ברולה יעלה לכם כ-600 קלוריות, חטיפי חלבון של הרבלייף מכילים רק 140 קלוריות לחטיף. החטיפים מכילים 10 גרם חלבונים, עם כל חומצות האמינו הנחוצות לגוף לשמירה על השרירים, וגם 15 גרם פחמימות וויטמינים כמו E, 1B, 2B ו-6B. החטיף יעזור לכם לשלוט ברעב ובחשק למתוק, הוא משביע ומעניק לגוף אנרגיה, שנחוצה יותר מתמיד בתקופת החגים. 



  • זמינים ונוחים  

יש שלל אפשרויות לקינוחים בריאים, שאפשר לאכול בסיום הארוחה. אבל אם אתם מתארחים אצל המשפחה או אצל חברים, יהיה לרוב מסובך לדאוג להביא איתכם קינוח בריא כזה. לכן אם אתם רוצים לוודא שיהיה לכם משהו מתוק ובריא לאכול בסיום הארוחה, פשוט הכניסו לתיק חטיפי חלבון של הרבלייף. כל חטיף ארוז בנפרד, כך שהטריות נשמרת תמיד, וקל לשאת אותם לכל מקום ולכל ארוחה. כשהמארחים מוציאים את הקינוח, שלפו חטיף מהתיק ותוכלו ליהנות מקינוח טעים ובריא.  



  • למה דווקא חלבון? 

חלבון, כמו שרובכם ודאי יודעים, מסייע לבניית שרירים. אבל מעבר לכך, חלבונים הם מולקולות גדולות ומורכבות, שמכילות חומצות אמינו. חומצות האמינו והקשרים ביניהן מסייעים לחלבון לפעול בדרך ייחודית. הם יכולים, למשל, לתפקד כנוגדן, כאנזים או כמרכיב במבנה. באופן כללי אפשר לומר שאדם מבוגר צריך בממוצע לצרוך כ-60-50 גרם חלבונים ביום. אכילה של חלבון בין הארוחות או כקינוח קצת אחרי הארוחה יכולה לעזור לכם לשלוט ברעב. כשהגוף מרגיש בחוסר של חומרים מזינים, סיכוי גדול יותר שהוא יאותת לכם לאכול משהו, ולא באמת משנה מה זה יהיה. לכן חשוב לדאוג שהגוף יקבל מספיק חלבון. מחקרים מראים שצריכה של חטיפי חלבון יכולה לעזור לירידה במשקל, לשיפור רמות הסוכר בדם ולירידה בסיכון ליתר לחץ דם.  

 



כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
24-05-2020
חג השבועות הפך עם השנים לחג הגבינות, הפשטידות, הקישים ועוגות הגבינה. קבלו את הטריקים שיעזרו לכם לשמור על הגזרה בחג השנה ואיך אפשר לחגוג בריא יותר השנה?
ספורט
21-05-2020
גן שעשועים עשוי להיות מאתגר מאוד ברמת הכושר הגופני. קבלו אימון כושר מעולה שניתן לעשות בעזרת הנדנדה לחיטוב כל הגוף.
מתכונים
19-05-2020
מתכון להכנת משקה מלפפון מנטה
תזונה
17-05-2020
הגוף שלנו מורכב מ-70% מים ואנחנו זקוקים להם לתפקוד המערכות השונות בגוף.
תזונה
14-05-2020
ויטמינים ומינרלים חשובים מאוד לשמירה על בריאותנו. אבל מה קורה כאשר אנחנו לא צורכים מספיק מהם דרך התזונה שלנו?
מתכונים
12-05-2020
מתכון לשייק שוקולד תפוז
ספורט
10-05-2020
מוותרים על החזרה למכון הכושר? בעזרת התרגילים הבאים תוכלו לשמור על גזרה חטובה, גוף חזק ובריא, גם בלי לצאת מהבית ובלי לרכוש שום אביזר.
ספורט
07-05-2020
אם היה לכם יום עמוס, יש סיכוי טוב ש'תחתכו פינות' לאחר האימון. סיכמנו עבורכם כמה מאותן טעויות נפוצות שכדאי לנסות להימנע מהן.