רכיבים
- 1 כוס משקה שיבולת שועל
- 1 כפית חמאת שקדים או אגוזים טבעית, לפי מה שאוהבים
- 1 כף פולי קקאו גרוסים
- חצי בננה
- 1 כף מדידה פורמולה 1 בטעם וניל עוגיות
- 1 כף מדידה פורמולה 1 בטעם שוקולד
- 2 כפות מדידה אבקת חלבון
אופן ההכנה
- ערבבו נוזל, אבקה ושאר המרכיבים
- ניתן להוסיף מעט קוביות קרח
- ניתן לערבל בבלנדר



