שייק אפרסק ותרד

מתכון שייק אפרסק ותרד

המרכיבים: (מנה 1)

150 מ"ל יוגורט 0%
150 מ"ל חלב דל שומן
2 כפות אבקת שייק, פורמולה 1 ספורט
2 כפות אבקת חלבון
1 אפרסק
1 כוס תרד
1 כוס מלון
5-3 קוביות קרח

הכנס את כל המרכיבים לבלנדר וערבל היטב.

 

ערכים תזונתיים:

אנרגיה (קלוריות)350
חלבון (ג)31
פחמימות (ג)47
שומן (ג)3.5
אופן הכנת השייק
נוזל
אבקה
ושאר מרכיבים
ניתן להוסיף
מעט קוביות קרח
לערבל בבלנדר

כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
תזונה
21-06-2018
השעון מצלצל, אתם קופצים מהמיטה, מתארגנים מהר, במקרה הטוב מספיקים להתאמן, אחריו מקלחת זריזה וריצה לעבודה. כמה מכם זוכרים לאכול ארוחת בוקר בין כל הלחץ הזה? קרא עוד >>
מתכונים
19-06-2018
מתכון הכנת שייק שוקולד מיקס
טיפוח
18-06-2018
האם אפשר להיפטר מצלוליט? כן, ולהקטין אותו בצורה משמעותית בזכות שינוי אורח החיים, הקפדה על תזונה נטולת שומנים ומתוקים, פעילות גופנית ייעודית, ועיסויים מרובים בעזרת שמנים מיוחדים. חשוב להבין שרק קרמים בלי שינוי משמעותי באורח החיים לא יעזרו לכם להיפטר מהצלוליט. קראי עוד >>
תזונה
14-06-2018
שמן דגים מופק מתאי דגי מים קרים, והוא שימש בעבר ובמיוחד בשנות ה-90 למקור זמין לויטמינים ומינרלים כנוזל עם ניחוח עז, ויש שיגידו מרתיע. היום ניתן להשיג את השמן העשיר בסגולות בריאותיות בכמוסות לבליעה ללא חשש מהריח הדומיננטי. קרא עוד >>
מתכונים
12-06-2018
מתכון הכנת חטיף חלבון קפוא פורמולה 1
ספורט
10-06-2018
אחת הבעיות הגדולות של הרצים היא שבמוקדם או במאוחר בקריירת הריצה שלהם הם נפצעים. לפעמים זה מתחיל מכאב קטן ומטריד שמתעלמים ממנו והוא מחמיר, ולפעמים זה פשוט מגיע בבת אחת ללא הודעה מוקדמת.. קרא עוד >>
ספורט
07-06-2018
הגומיות הפכו בשנים האחרונות ללהיט היסטרי בקרב המתאמנים ויש לא מעט גומיות באורכים שונים ובדרגות שונות שניתן לחטב ולחזק בעזרתן את כל הגוף. לגומיות יתרונות רבים בכל מה שקשור לחיזוק השרירים, חיטוב ואפילו שיקום מפציעות ספורט שונות. קראי עוד >>
תזונה
31-05-2018
אנשים הנמצאים בדיאטה, ובתהליך ירידה במשקל, בטוחים שקינוחים הם מחוץ לתחום, ומתנזרים מהם בטירוף, כאילו שמדובר בשטן... קרא עוד >>